【阅读置顶全文】2016-5-1　查阅：(0)　标签：

【阅读置顶全文】2014-3-16　查阅：(0)　标签：心理援助清源马航

文/清源

拖延症，你有吗？

什么是拖延症，小时候看的《西游记》里，一些抓到唐僧的妖怪总会说:“等明天把那猴子抓到，再和唐僧一起弄了吃”这是妖怪们的拖延症，而心理学上，拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延症一般表现为:从工作清单中挑最不重要的事情做;越重要的工作越拖延得久；每次开工都要整点开始，一点半、两点、两点半，却迟迟无法动手;在决定静下心来做最重要的事时，还要先跑去冲杯咖啡；总是等待“好心情”或“好时机”去做重要的工作;本来在着手一项工作，一有什么欲望和想法，就抛下手中工作去干下一件……
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【阅读全文】2016-1-31　查阅：(0)　标签：

文：菲安笙

树子坚持跑步一个月，有满满的成就感，逢人就劝告对方多锻炼要坚持，与人分享她坚持下来的心得。树子感到自己状态很好，因为坚持运动而获得了自主的力量。

这天，树子像往常一样七点醒来，但想到昨晚上睡得比较晚，于是决定多眯一会儿，再睁眼就是九点，往常已经跑步回来了，规律已经被打乱，树子决定干脆再逛逛淘宝起来。逛淘宝，货比三家，思前想后，选择困难发作，拖到快十一点还在淘宝。早饭没吃，中午将到，于是树子决定节约顿饭钱，等一会儿再起来直接吃午饭，关了淘宝打开视频，看起美剧。一集完了不过瘾再来一集，已经十二点四十，午饭时间已过，想想反正也不怎么饿，等看够了再出去吃饭吧。一直捱到三点钟树子才从床上爬起来。这中间没刷牙没洗脸没吃饭，随手抓了个苹果啃啃。吃了粉条回来，看着家里床铺凌乱，地面肮脏，脏衣服堆成小山，原计划上午看看书学习，下午洗衣服打扫卫生，现在时间已经不够完成这些事，再过一个多小时就要准备给老公做饭，树子感到今天非常不完美，决定干脆就明天再来做这些事，今天就把美剧看个够。
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【阅读全文】2016-1-30　查阅：(0)　标签：

文/清源孙鑫

日子一天天滑过指间，我们经历的东西一点点将自己打磨成我们不曾想过的样子。当心中涌出千言万语倾吐出来的却只有一声叹息。当我们不愿逢人便展示自己的痛苦，而是默默疗伤。当我们将经历的一切，深藏心底，一觉醒来，是飒爽的早晨而不再是四下无人的夜。当我们能不在意别人的眼光，为自己的人生做出努力使它更好。这时，我们是成长了。

我们将就青年人成长中遇到的“孤独”“渴望被理解”来讲述。

人生不如意事十八九，可与人言无二三。成长，会带来孤独。曾在知乎看到这样一段话:或许你在学校格格不入，或许你在学校是最矮小的，最胖的，或者最古怪的，或许你即将毕业了，但你的初吻还在。或许，你没有任何朋友，但其实这根本无所谓。尽管那些人缘好的孩子们都去干……其实我也不知道他们干嘛了，因为我没有机会去。但我的重点是，那些你独自一人度过的时间，比如组装电脑，或者练习大提琴。其实你真正在做的是让自己变得有趣。等到有一天别人终于注意到你的时候，他们会发现一个比他们想象中更酷的人。所以你经历的所谓孤独，不过是无法分享自己一个人的热闹罢了。快乐在那儿，就去享受它。无论是安静的还是喧哗的。心理学中，在无对抗条件下，用含蓄、抽象诱导的方法对人民的心理和行为产生影响，从而使人们按照一定的方式去行动或接受一定的意见，使其思想、行为与暗示者期望的相符合，这种现象称为“暗示效应”不要自我暗示，给自己灌输:我是孤独的，我是自闭的，我是落单的等一些想法。你不是孤独，只是无人能与你分享你的快乐罢了。让时间慢慢告诉你，以后的日子会有与你分享喜悦，觉得你是最酷的人。
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【阅读全文】2016-1-23　查阅：(0)　标签：

我从小就是个爱哭的孩子，小时只要不高兴就会掉眼泪，经常还噘着嘴，现在看我小时的照片基本没有笑的。直到十几岁了，开始每张照片都是笑容了，并且都是很开心的姿态，因为那时知道照相是需要笑的，大人也是喜欢看见我笑。于是，不论情绪如何，都学会了微笑。但现在看起来，可能这是假自体的表达吧，人越长大，越有个规矩，也越需要满足他人的需求了。

长大了，我依然爱哭，还流眼泪。即使在做咨询时，眼泪也依然充沛。在工作里，每天听到来访者故事带来的的情绪时，经常眼泪会不自主地流出来了。

有一次是真的哭出声了，也就是并不仅仅流眼泪那么简单了，面对行将失去生命的来访者，我们一起回顾她生命的过往，在想着生命结束前她的遗憾与惋惜。那个对于生与死的讨论张力，可能对于我也是一次挑战。在没什么可以躲避时，面对可能就是唯一选择了，即使我们只能哭泣。在那次结束后，我很久心情都未能平静，我会觉得这是令我万般无奈的咨询，除了那时那刻地接受现实外，我和来访者什么也做不了。
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【阅读全文】2016-1-20　查阅：(0)　标签：

每个人的自我成长与发展是指提高自我意识，实现个人才华和发挥潜力，实现愿望或加强身份等等。孩童时有父母老师的针对把关，长大后又伴随个人的自我完善……这似乎是每一个人都必须要研修一生的主题，那么今天我们就来简单的就这个主题来谈一谈。

【阅读全文】2016-1-19　查阅：(0)　标签：

文：纪元

如何安排一天的时间？关键是做到早睡早起。我每天都是四点钟起床的。

早起早睡，很多原因现代人做不到。我向大家推荐一本书《四点起床》，副标题叫做“最养生和高效的时间管理”。作者早上四点起床晚上八点睡觉。书里主要介绍了这种作息的好处，但没有教大家怎么做到早起。今天我教大家的是怎么做到四点起床。希望大家能在这里有所收获。怎么学习才叫有收获？假设您今天花一两个小时，我将的东西您都理解、记住了，但是您没有把他应用到实际生活中，那么我个人认为您一点收获都没有。我认为任何的学习都是能够应用到生活中，带来变化，才是学习。
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【阅读全文】2016-1-17　查阅：(0)　标签：早睡早起意志力

当我回想我年轻的时候，我总是逃避我对抑郁症的无知。那时候，我认为我并不知道有任何人受它的影响。直到后来我意识到确实有抑郁症的受害者在我身边，这只是他们没有承认，而且他们用某些更能让人接受额东西来掩盖他们的特征。

【阅读全文】2016-1-4　查阅：(0)　标签：

译者：Taele 作者：Jeremy Dean

焦虑或许是一种令人不快的情绪，在过度的时候，它会造成严重的后果。但焦虑感也确实有其存在的理由，焦虑提醒我们正处在危险之中，需要采取某种行动。正是由于焦虑感，我们的祖先为了过冬而做充足的准备，为了击退邻近的部落而制定战斗计划。那些放松、懒散的人是不会这样做的。焦虑感对我们的影响不仅仅是使我们做出某种行为，它渗透了整个头脑，体现在方方面面......以下是关于焦虑的8个事实。

1、焦虑让一切事物变臭
随着人们变得焦虑，他们更可能将中立气味识别为难闻的气味(Krusemark&Li,2013)。所以，焦虑简直将世间一切变得臭气熏天。李教授解释说：“在标准的气味加工过程中，通常只有嗅觉系统受到激活。但是，当一个人变得焦虑的时候，情绪系统变成了嗅觉加工系统的的一部分。”并且，人们越焦虑，越能够区分不同的臭味道(Krusemark&Li,2012)。
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【阅读全文】2016-1-3　查阅：(0)　标签：焦虑觉察

作者：吴晓苏
细细地刷着锅盖上的污垢，同时觉察着自己的念头。此时此刻我没有做到“知行合一”，我在想，我很庆幸此时的我能够这样安心愉快，甘心情愿地做着这件事——洗刷，做平凡的家务锁事，这种感觉很棒。

【阅读全文】2015-12-23　查阅：(0)　标签：

这个问题不仅在回答着来访者，更是对咨询师的一个面质，在我的面询经历中，很多来访者都在好奇着这一个问题，我付出了金钱，你能给我什么？我的一位来访者和我说：“我一直在疑问着你说的话与我的亲朋好友有什么不同呢？我的问题她们都劝过我了，我想听到你会怎么说？”在咨询结束后，她和我说她明白了那个区别在哪里。其实我们说的有什么不同呢？都是人话，只是帮助你更多的关注到你自己内心的声音，或者是你用语言或行为千万次的表达，只是还没有人能真正的理解到你，我们替你说出你内心最深层的潜意识话语。

我经常在思索着咨询师的位置，我们不是居高临下的教育者，只是在你身边的静静聆听者，也许会在关键时刻在你想挪动步伐时当一下你的拐杖，在你想跌倒时，我们会在旁边轻轻地扶你一把，至于走路的方向，仍然是你来做主。心理咨询不是一个短期过程，不是一剂感冒药或者一支强心针让你快速苏醒的灵丹妙药，当你遇到一个生活中的危机时，或许是在你习以为常的生活模式里，累积出来的结果，这个结果是你的人格特点，你的习惯模式，你的人际交往模式综合因素形成的一次创伤爆发。你看到这是这一次，精神分析师所看到的那个底下的成因，与你现在的诱因，是如何造就了这个结果？我们如同是案件的侦探，循着你潜意识的根据，和你一起探索那前因后果，那你从来不知道的真实。弗洛伊德经典精神分析，是要坐在来访者的背后，希望来访者的自由联想可以更无所束缚地发挥，分析师做一面真实的镜子，尽量完整地反射出来访者的潜意识动机，不会对来访者造成干扰。
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【阅读全文】2015-12-19　查阅：(0)　标签：心理咨询师