如何让“坚持”逃离多米诺骨牌的命运？

文：菲安笙

树子坚持跑步一个月，有满满的成就感，逢人就劝告对方多锻炼要坚持，与人分享她坚持下来的心得。树子感到自己状态很好，因为坚持运动而获得了自主的力量。

这天，树子像往常一样七点醒来，但想到昨晚上睡得比较晚，于是决定多眯一会儿，再睁眼就是九点，往常已经跑步回来了，规律已经被打乱，树子决定干脆再逛逛淘宝起来。逛淘宝，货比三家，思前想后，选择困难发作，拖到快十一点还在淘宝。早饭没吃，中午将到，于是树子决定节约顿饭钱，等一会儿再起来直接吃午饭，关了淘宝打开视频，看起美剧。一集完了不过瘾再来一集，已经十二点四十，午饭时间已过，想想反正也不怎么饿，等看够了再出去吃饭吧。一直捱到三点钟树子才从床上爬起来。这中间没刷牙没洗脸没吃饭，随手抓了个苹果啃啃。吃了粉条回来，看着家里床铺凌乱，地面肮脏，脏衣服堆成小山，原计划上午看看书学习，下午洗衣服打扫卫生，现在时间已经不够完成这些事，再过一个多小时就要准备给老公做饭，树子感到今天非常不完美，决定干脆就明天再来做这些事，今天就把美剧看个够。

树子就这样度过了一天，脑子里塞满了肥皂，但并没有感到很放松或很快乐，只是觉得脑袋昏昏，心里很后悔，要是早上醒了就起床该有多好。

树子坚持了一个月的跑步，本以为自己已经是个自律的人，一个脱离了惯性恶习的人，却瞬间打回原型。这一天让树子很懊丧，因为她发现，自主性在惰性面前不堪一击。这种情形并不偶然，人们总是反反复复挣扎在坚持、破坏坚持、懊恼、自我怀疑、再坚持、再打破的过程中。生活就是从小事开始崩溃。靠信念坚持某件事是不够的，因为“坚持”需要无数件琐碎小事的配合，一件小事没配合，就像倒塌的多米诺骨牌一样，后面的程序跟着倒。坚持这个事情，不是毅力这么简单。坚持联系着三件事：

第一是慎独。当有人在看着你做事，或者最简单家里有个人在，就算他不关心你在干什么，你也会有一定自觉性。可是独处时，人处于完全自由放松状态，自律性下降很多。婴儿出生后渐渐就会发现自己活在别人的目光之下，受到目光的约束和鼓励。注意观察婴儿的游戏行为，两岁前的婴儿能完全沉浸在自己的游戏之中，自得其乐，而两岁后的宝宝在体验游戏快乐的同时，还希望受到大人的关注和肯定，所以对人类而言，活给别人看是早就学会的本领，而活给自己看却是早已遗失的本真。我们必须找回这项遗失的能力，因为我们迟早都会发现，人本孤独，人生一场究竟是自己的事情。

第二件事，是不断重新开始的勇气，对于有完美倾向的人而言，这点很难。新年制定的完美计划，痛下决心制定的减肥计划、学习计划、读书计划，总是在一开始开展地轰轰烈烈、气势如虹、斩钉截铁，然后在几天后偃旗息鼓、复归旧习。当他们因为各种理由中断计划时，内心产生的自我怀疑、懊丧感、愧疚感是阻止他们二度出发的心理病毒。听过某个姑娘说她不愿意开始实现某个梦想的理由，因为她害怕自己做几天就坚持不下去了，然后那种不能坚持、不能让事情完美的感受会让她产生深深的愧疚，于是她宁愿不开始。

喂！美女，我们不是圣人好吗？有多少计划是在第一次被打破时就直接被放弃了？既然惰性是一种习性，而旧习又顽强得超过小强，很显然他们不会被年初的一个决心轻易打败。通不了关就多打几次咯！即使你的计划已被搁浅一个月，但当你再次想起它时就该重新开始。亲爱的，停止懊恼吧，你面对的是人性中最顽固的惰性，屈服于它一次并没有什么错，当心智重新燃起渴望时，勇敢地重新开始吧。当经历过无数次重启过后，这件事情终于完成了，我想那时候，你会明白，完美也是一种阻碍。

第三件事是时时刻刻保持对自己的觉察力，检视自己的念头和行为，很多念头经过伪装出现在脑海中，迷惑我们说它不是惰性，你需要去观察这个念头，并进行评估，当然你可以选择听从它，在减肥期间去吃一顿大餐当然是可以的，但是你也要清楚得知道后果，想好过后怎么弥补。在行为发生后再次评估，下一次如果一定要去吃大餐可以注意些什么。不论你如何选择，都要让发生的一切在心里清清楚楚。

准备好了吗？那就继续出发吧！

——本文转载自壹心理网