最近大家一定有刷到河北三名未成年杀人案的判决结果吧，这再次让这起令人发指的恶性案件再次进入大家的视野——三名未成年人以极其残忍的方式折磨并杀害了一名同学。其中参与作案的两人分别被判处无期徒刑和15年有期徒刑。有人为此感到大快人心，认为正义得以伸张；也有人认为判罚太轻，不足以惩治恶行。不论我们如何看待这一结果，当人们了解到这起恶意伤人事件，在为逝去生命惋惜的同时，很多人也感到深深的恐惧和无助，仿佛自己也设身处地的经受了巨大的痛苦。这种在面对冲突性事件时，能设身处地为他人着想，理解他人的感受的能力，正是我们常说的共情。可是，这种美好善良的品质一旦超过一定的限度，就会成为伤害我们自身的一把利刃，这种现象在心理学中被称为 “过度共情”。为什么面对伤害性信息时，这种过度共情会让人感到压抑、紧张、焦虑，甚至无法正常的社交和生活呢？一旦自己陷入这种负面情绪漩涡，又该如何调试自己的心境呢？今天让我们从心理学的角度，一起深度剖析一下“过度共情”背后的秘密。

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给情绪时间和空间，真正看见自己

 “我不喜欢我自己，学习差，不聪明，做事笨手笨脚，长得还不好看，脸上一堆美丽痘。”

 不知道你在生活中有没有见过这样的孩子：

 2021年伊始，综艺节目《奇葩说》有一期的辩题“成年人的崩溃要不要藏起来”很引人思考。作为已经成年的人，想必不少uu们也都曾经历过一些让自己崩溃的时刻，永不停歇的996和加班，年老多病的父母长辈，任性不懂事的孩子，一地鸡毛的婚姻等等。

 就在近日，准确的说是8月6日的凌晨，睡梦中的我忽然感到身体在摇晃，朦朦胧胧中，我忽然意识到一件事——地震了。

 我们每个人的童年或多或少的都会受到过伤。没有疗愈的童年创伤，会让成年后的我们依然陷入创伤的限制里。

 在现代生活中，每个人都可能经历情绪低谷——这是一种常见的心理状态，可能因为压力、挫折、失落感或其他困扰而引起。当情绪低落时，我们可能会感到消极、无助、焦虑和失去动力。然而，请不要灰心！以下几种重建心理平衡的方法一定能对你有所帮助！