济南心理咨询分析高中生心理特点_高考前如何缓解压力

    距离高考的日子越来越近，每个高三的学生都会感到压力在与日俱增，这是必然的。考前适度的紧张和压力会促进考生全面、认真地复习，从而达到良好的考试效果。但是，一些同学过度地紧张、焦虑和慌乱，以致于影响考试水平的正常发挥。所以，高三学生必须注意高考前和高考时的心理调整，如果正确对待和缓解考前焦虑，就能在高考中取得理想的成绩。
    首先，要正确的理解焦虑。考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒U型曲线”：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。所以，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。一般而言，考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的。考生也可以用以下的方法尝试缓解以下焦虑：
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