【阅读置顶全文】2016-5-1　查阅：(0)　标签：

【阅读置顶全文】2014-3-16　查阅：(0)　标签：心理援助清源马航

文：清源李元婷

焦虑症是一种非常常见的病症，出现了问题就焦虑，怎么办？我们在寻求专业心理咨询，和心理咨询师的专业帮助外，其实还可以通过自我疏解来缓解焦虑的程度。下面我就跟大家分享一下，一些自我咨询的小方法。

1、积极的自我暗示
大仲马说过:“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，乐观的人总是笑着念完这串念珠”，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极的自我暗示，不仅能够增加自信，还有利于克服焦虑。

2、适量的运动
研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事，可谓一举两得。
...

【阅读全文】2016-2-25　查阅：(0)　标签：

文：清源林冬雪

作为学生，你是否有过这样的体验：上课心不在焉，烦躁不堪，见到任何事情都有发火的欲望；坐立不安，总觉得自己的每一个动作都是浪费时间；吃不好，睡不香，精神萎靡不振。又或者会出现一些不适的生理症状，像是肚子疼痛等等。如果你说有过类似的情况，那么你是否知道自己正在经历的就是考前焦虑的表现。

目前，面对来自社会、家庭以及同学之间的竞争压力，临考前有许多考生会出现各种不适的情况。这种情况在高考的背景之下就又显得格外严重，引起家长、学校的广泛关注。也有不少家长会带着孩子前来进行心理咨询，那么刨除高考的背景，面对各种各样的考试我们该怎样平复这颗焦虑的心脏……
...

【阅读全文】2016-2-23　查阅：(0)　标签：

文：清源崔雪

随着社会的进步、人类的发展，人才对国家的发展越来越重要。而考试是国家选拔人才最主要的，也是最重要的方法。有了考试，也就有了考试焦虑症。

考试焦虑症是学习压力过大而造成的，考试期间焦虑情绪适度的话，有助于考生考出好成绩。但过度焦虑，一定会影响考生正常的发挥。因此首先应该学会合理发泄，调节自己心理状态，缓解学习压力，开放自己心态。只有将心理调节好后才能以正确的心态放松的面对考试，从而发挥出自己最好的水平。在这一过程中，老师和家长起到很大的作用，面临巨大的压力，如果不顾一切地给孩子施压，不仅不能提高其学习效果和成绩，反而会导致一系列的心理问题，从而“弄巧成拙”。作为父母的，当发现孩子心理压力过大的时候，应当允许、鼓励、引导孩子适当的做一些放松，把自己放到一个平稳的、开阔的心理环境中。
...

【阅读全文】2016-2-20　查阅：(0)　标签：

文：清源海上林夕

以下为小编生活中读这本书所做个人读书笔记，现分享给大家。感觉平时读一些关于心理学方面的书，对个人的成长还是很有帮助的！

《前言》：幸福：乐趣、投入、意义——幸福的三个核心支柱。

《第一章》：询问自己觉察到的优势。

激活和发展优势。

《第二章》：将注意力引导至乐趣、投入和意义之上。

《第三章》：关注“对”的地方。什么是对的？

《第四章》：关注内在动机，自己要什么。

《第七章》：希望带来希望。

对于我们所有人来说，我们很容易相信我们头脑中的想法，并把它们当成是真实的。这些话语可能被我们社会或文化中的信念和概念所强化。它是真的吗？这么想有什么帮助吗？你能创造什么更有益的想法呢？
...

【阅读全文】2016-2-19　查阅：(0)　标签：

文：清源李喜乐

在如今中国的这种一考定终生的教育制度下，广大的学子都面临着重大的压力。当然这些压力的来源不仅是学生本身，也来源于家庭，教师，以及社会风气。在现在大多是独生子女的情形下，孩子未来就承担了整个家庭的责任，这就让孩子的压力更加大了，再者就是来自教师的期望，学生的好坏代表了教师的水平，出于这种认知老师也会施加压力给学生，还有来自社会的各种风气比如名牌大学好工作等等，这些都会给学生带来各种压力。

如何缓解这些压力呢？下面就教给大家一些小技巧：

1、适当进行运动，在运动时可以把自己的不良情绪发泄出来，也能让人感到轻松、愉快，还能促进身体健康，每天花不多的时间就能产生非常好的效果；
...

【阅读全文】2016-2-18　查阅：(0)　标签：

文：清源李娜娜

为什么有的人快乐，有的人悲伤？为什么有的人愉快又富有，有的人却痛苦又贫穷？为什么有的人永远摆脱不了恐惧和焦虑的纠缠，而有的人却始终能够对生活满怀信心？为什么有的人在“罹患”绝症后还能重获新生，而另外一些人却因为一点小病就一命呜呼？为什么有的人能够享受甜蜜的爱情，而另外一些人却只能在孤独抑郁中咀嚼遭人拒绝的痛苦？

当你面对困难不知所措时，你会怎么办呢？

解决的办法就藏在问题本身，每一个问题都暗含了答案。你潜意识的无线智能是万能的，它对一切洞若观火，它知道问题的答案，而且它会把答案揭示给你。但是你一定要认真地听。你一定要信心十足地按着你潜意识的要求去做。当你认识到，你自身的创作性智能能带来完美答案的时候，你就已经形成了新的心理态度，你就会找到你所寻求的答案。要记住，祸兮福之所福。虽然你所受的一切苦难都会获得回报，然而，继续受难下去确是愚蠢的。
...

【阅读全文】2016-2-17　查阅：(0)　标签：

文：清源金丽娇

抑郁（Depression）是一种感到无力应对外界压力而产生的消极情绪，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，严重者可出现自杀念头和行为。罹患抑郁症的人通常都不认为自己是有病，当出现情绪低落等抑郁症状时，他们总以为情绪低落或心情不好只是“事出有因”，习惯性的把这种“因”归结于生活中那些使人不高兴的事件，如受到批评、与人争吵、任务没有完成等。

抑郁症状你知道多少呢？

抑郁症临床症状典型的表现包括三个维度活动的降低：情绪低落、思维迟缓、活动减退，另外一些患者会以躯体症状表现为主。
...

【阅读全文】2016-2-16　查阅：(0)　标签：

文：清源张梦娇

如今，随着经济的迅速发展，社会竞争越来越激烈，人们的生活节奏也越来越快，每个人都面临着各种各样的压力，就像一个个沉重的包袱压在肩头，导致“焦虑”一词如影随形，而焦虑就像是心理上的“偏头痛”，一旦触发，不离不弃。根据调查结果显示，焦虑症状在20岁的成年早期尤其高发，大学生群体中颇为常见，有数据表明在26所高校里，伴有焦虑症状的大学生多达14175名，占总人数的7%。

那么，什么是焦虑症呢？

焦虑症，学术上译为焦虑障碍，指的是一大类以过度害怕、焦虑和行为紊乱为特征的障碍总称。主要体现在以下方面：在情感上，感觉很无助，神经过敏，紧张，易醒觉，经常处于崩溃的边缘；在认知上，会预料到某种可怕的事情将会出现，但却又不知道具体是什么；在生理上，会体验到慢性的肌肉紧张，容易疲劳，难于集中精力，易怒，易紧张，难以入眠。其实说白了就是事事都担心，而且担心显得过分夸张，导致生活被担心毁掉了。
...

【阅读全文】2016-2-15　查阅：(0)　标签：

文：清源孙鑫

Part1
大约一个星期前，我暗下决心，一定要学好Photoshop，每天自学看教程三十分钟，时至今日，才刚刚下完ps软件。大约一个月前，我暗下决心，寒假要提高英语口语，每天记30个单词，时至今日，单词书还是只翻开了一页。大约一年前，我暗下决心，要变成一个瘦子，每天都跑步四十分钟，时至今日，体重还是维持在一年前对的水平……

这类事不胜枚举。作为一个拖延癌晚期患者，我有义务深刻剖析自己，寻找问题根源，从而扭转这种越陷越深的被动局势，转败为胜。

Part2
拖延二字，只有当年龄越大，事情越多才会理解的越来越深刻。百度百科对拖延症的解释如下：拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
...

【阅读全文】2016-2-14　查阅：(0)　标签：

文：胡炜

听朋友讲过这样一个故事。

当她还年幼的时候有一次自行车坏了，但是她仍然放学后骑着车去妈妈单位想和妈妈一起买好东西回家。但是那天学校不知为何放学晚了一个小时，等她到了妈妈单位天色已经很晚了，妈妈为此很不高兴。当两人买好东西后更是天都黑了，然后她和妈妈正准备回家，却忽然发现原本就坏了的地方彻底掉了下来，以至于她没有办法继续骑自行车了。忍到现在的妈妈终于忍不住怒火爆发，在大街上大声呵斥和辱骂她，质问她为什么不早一点去修车？她还来不解释，妈妈就头也不回骑着自行车走了，把她一个人丢在了原地。
...

【阅读全文】2016-2-13　查阅：(0)　标签：