【阅读置顶全文】2016-5-1　查阅：(0)　标签：

【阅读置顶全文】2014-3-16　查阅：(0)　标签：心理援助清源马航

文：易小昭

曾经，我们时常忙得脚不沾地，但却没有丝毫的成就感。这是为什么呢？

因为我们总是在瞎忙。不分大事小情，什么都忙。

比如，为了要找到某个东西，翻箱倒柜，急得自己团团转。但是，如果在最开始，就把东西整理得清楚干净，也就不会这样顶着满头大汗瞎忙了吧？

再比如，为了赶某个事情的进度，快马加鞭，甚至牺牲了午休时间。到了周末，朋友们喊我们去散心，而却冷冰冰地回一句：“忙呢！”不仅扫了大家的兴，而且也捆绑了自己的心。但如果，在最初就能踏踏实实地工作，该散心时散心，恐怕也不会每天连轴转，把自己累得腰酸脖子疼，还特别焦虑了吧？
...

【阅读全文】2016/8/6　查阅：(0)　标签：

心理技巧：自我息怒的五种有益方法

在工作和生活中，人们难免有冲突。在许多情况下，如不自控，冲突愈演愈烈会影响工作和伤害感情。因此，掌握一些自我息怒的心理技巧，对每个人，尤其是青年人，都是十分有益的。本文列举五法：
  1、平心静气
  美国经营心理学家欧廉·尤里斯教授，提出了能使人平心静气的三法则：“首先降低声音；继而放慢语速；最后胸部向前挺直。”降低声音，因为声音对自身的感情将产生催化作用，从而使已经冲动起来的表现更为强烈，造成不应有的后果；放慢语速，因为个人感情一旦掺入，语速就会随之变快，带来与说话声音高，容易引起冲动；胸部向挺直，因为情绪激动、语调激烈的人通常都是胸前倾，一旦胸部挺直，就会淡化冲动紧张的气氛，而当身体前倾时，就会使自己的脸接近对方，这种讲话姿态将人为地造成紧张局面，这样会更增加怒气。这三点是颇有见地的经验之谈。  
...

【阅读全文】2016/8/2　查阅：(0)　标签：

清源心理咨询中心

新闻事件

2016年5月16日上午，李小鹏在微博晒出自己怀抱二胎的背影照片，并配以文字：“新的开始。”照片中李小鹏身穿休闲帽衫背对镜头，抱着孩子站在大大的窗户前，整幅画面内敛深沉，又温馨甜蜜，充满父爱，随后其妻李安琪也转发了该微博。5月14日，大S徐熙媛在老公汪小菲的陪伴下顺利产下二胎男宝宝。汪小菲在朋友圈分享自己的喜讯，称自己对生命的交替有了深刻的认识，感恩身边的家人朋友们。

生育的幸福效应对他们的影响不言而喻。那么，对于还在犹豫要不要生孩子的你来说，是不是也心动了？生育作为个人生命历程中最为重大的经历之一，是如何影响父母的主观幸福感呢？
...

【阅读全文】2016/7/30　查阅：(0)　标签：

我们经常谈到，亲人之间，需要确立边界，然而，这条边界究竟在哪？或者，我们应当以何为界？
这是一个值得去探讨的话题。

【阅读全文】2016/7/26　查阅：(0)　标签：

清源心理咨询中心

《柳叶刀》(The Lancet)周三刊登的一篇研究论文发现，高兴有利于健康和延年益寿这个广泛流传的观点是没有依据的。该研究对英国的100万名中年女性进行了长达10年的跟踪调查。
“高兴及与之相关的健康指标对寿命似乎没有任何直接影响，”研究人员给出这样的结论。
论文作者之一、牛津大学医学统计与流行病学教授理查德·皮托爵士(Sir Richard Peto)表示，“对脾气坏的人来说是好消息”是对研究结果的一种解读方式。他说，自己和其他研究人员之所以决定研究这个问题，是因为人们普遍相信，紧张和不高兴会导致疾病。
...

【阅读全文】2016/7/15　查阅：(0)　标签：

核心提示：你心理健康吗？不妨做下这道测试题，看看你最近的心情指数。一共20道题，根据不同情况选择A、B、C、D，
A表示最近一周内出现这种情况的日子不超过一天；
B表示最近一周内曾有1~2天出现这种情况；
C表示最近一周内曾有3~4天出现这种情况；
D表示最近一周内曾有5~7天出现过这种情况。

1.我因一些事而烦恼；
2.胃口不好，不大想吃东西；
3.心里觉得苦闷，难以消除；
4.总觉得自己不如别人；
5.做事时无法集中精力；
6.自觉情绪低沉；
7.做任何事情都觉得费力；
8.觉得前途没有希望；
...

【阅读全文】2016/7/14　查阅：(0)　标签：

文：安乔

01

看完《没有自制力的人，有什么资格谈努力》这篇文章后，很多读者来问我：“那到底怎样才能提升自制力？”
 
同样是自制力修炼中的一枚小废柴，我跑去问我认识的学霸阿星，工科男，在我看来他是那种对什么事情都非常有规划的人，自制力极强，每次看到他，我脑海里联想的都是《生活大爆炸》里的谢耳朵。

他皱皱眉头，说：“我从来不觉得自制力是个困扰，当你明确你要做的事情，你真的开始去做了，就算解决了自制力的一大半问题。”
 
我当即恍然大悟！他的话道出一个真相：以很多人的不努力程度根本还轮不到谈自制力，因为他们根本都没开始去做，他们的迷茫大部分都源于自己的懒惰。
...

【阅读全文】2016/6/24　查阅：(0)　标签：

文：大卫·赛尔旺·施莱伯

（清源心理咨询中心免费心理沙龙期待你的参与，持续报名热线0531-86051919）

身体记忆紧紧连结着过去与现在，它构成我们的情绪反应。了解它们，帮助我们面对恐惧是有意义的。

引起情绪反应的原因总是深藏于我们的内心及我们的过去，不可捉摸。然而，通过了解身体的感觉，是有可能找到，控制，甚至转化它的。

米盖尔就是个例子。他扎着一个优雅的马尾，是位年轻的精神病科医师。他来这里学习EMDR眼部运动疗法（注），参加配合教学的练习。

轮到他扮演病人角色时，他讲述了自己的一段感受：一次，收到银行催款信，他惊慌失措，因为自己没有能力还清欠款。他任凭自己被失望的巨浪吞没，被恐慌麻痹。每当回想起此情此景，他就会被一股强烈的情绪困扰。
...

【阅读全文】2016/6/23　查阅：(0)　标签：

文：清源·路丽洁

小时候，我们是他们的掌上明珠，他们对我们极有耐心，一点一点的教会我们学习新事物。长大后，当你在外打拼，沉醉于大城市的繁华，你可曾想起在家中为你担心的父母？偶尔回次家，你陪在他们身边陪他们聊天的时间又有多长时间？

为什么长大后的我们变成这样？为什么我们给父母的耐心这么少？

小时候，父母是我们的十万个为什么，遇到难题总是耐心的讲给我们听，随着我们渐渐长大，他们慢慢变老，我们看到的世界比他们看到的更多，了解的新事物也比他们多。他们记忆力在衰退，我们记忆力在增强，他们用自己青春的消逝换来了我们的青春。我们却失去了当初他们对待我们的耐心。
...

【阅读全文】2016/6/9　查阅：(0)　标签：

　　 “我们仨失散了”。

2003年，92岁的杨绛以苍凉之笔写下这句话，将对丈夫钱钟书与女儿钱瑗的爱与追忆、对身世沉浮与人世沧桑的了悟，绵绵浇筑成了一本《我们仨》。13年后的今天，105岁的杨绛溘然长逝，亿万读者只愿“我们仨”在天堂团聚。

人们对“我们仨”，有一种持久的注意力和绵长的牵挂。1997年和1998年，钱瑗与钱钟书先后离世；在其后的十几年中，杨绛一直过着“大隐于世”的生活，与舆论保持着距离。但这个静默的中国学人家庭，却一直存在于人们的视线当中，并被当成了一种文化象征。
...

【阅读全文】2016/6/9　查阅：(0)　标签：