失恋后心里难受怎么办_失恋心理咨询

 

失恋是很多人会遇到的情况，甚至有的人一生要经历多次失恋。每次失恋都是对心理的一种很大冲击，对人的情绪方面造成很大的负面影响。

 

有的人会认为失恋本身是件好事情，这说明时间又帮自己排除了一位不适合与自己陪伴终身的人，我需要再遇见更适合自己的人。但是大多数人对于失恋的看法就是痛苦、难受。大多数人能够在一段时间的调整之后可以正确对待和处理这种恋爱受挫现象，愉快地走向新的生活。然而，也有一些人不能及时排除这种强烈情绪那么，在失恋的当时或段时间内，不能够很好的接受这个事实。失恋心里难受怎么办呢？清源心理咨询中心给您一下建议。

 

不要压抑自己的情绪，你可以选择尽情发泄失恋后的不良情绪

不管是谁，再怎么坚强，面对失恋难免会产生焦虑、抑郁、痛苦等不良的情绪状态。而有些人会选择想哭又不敢哭，甚至还要在别人面前强颜欢笑，表面上看起来好像很“坚强”，其实是对自己的伤害非常大。

 

哭泣是暂时缓解情绪压力的非常好的一个方法。任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。心里难受时忍不住放声痛哭，这是对悲伤不可避免的自然反应，也是修复心灵非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳过它。不能在众人面前哭的人，我们可以找个地方私下痛哭一番，即使是不习惯大声嚎哭的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。

 

心里难受时，别一个人硬扛，要学会寻求他人的支持

失恋不是什么丢人的事情，所以不要害怕别人知道自己失恋。心里难受时，告诉家人或者好朋友你的感受，找一个温暖的怀抱或一个坚强的臂膀。或找一个密友，倾吐内心的烦闷。哪怕你哽咽得说不出话来，有人可以静静地陪在身边也是一种安慰。在述说的过程中，你本身的情绪也会得到一种宣泄。

 

咨询失恋最好的药剂是下一段新恋情的开展，所以要学会吸取教训、找到问题根源、避免同样的错误不要出现在下次恋爱关系中

痛苦了一阵子以后，就要慢慢从失恋的情绪里面稍微抽出点理智来思考一下，冷静的去分析一下到底恋爱关系结束的原因是在哪里。既然分手已是事实，那么就要敢于面对现实。两个人的关系结束，不是是非对错的问题，而是适合不适合的问题。你要做的就是找出你有行为或处事方式或思维模式是对方受不了的，哪些方面是你感觉对方不适合自己的。这些因素找出来以后，看看哪些是可以改的，能改则改。看看哪些是改不了的，下次找恋人时就找那些比较能适应自己“特质”的对象。

 

、不要否定之前的一切

有的人在失恋的时候就会感到对方多么的残忍与狠心，想要否定对方的一切。“所有的一切都是因为自己不长眼睛，竟然喜欢上那种没有良心的人”，“我怎么会一直那么相信他/她，他/她都是骗我的，从来没有爱过我”……这种想法全盘否定了对方，也同时否定了这段感情，也同时否定了自己。不要那么记恨过去，过去的一切里面，虽然有苦，但是也一定有乐。把最美好的记忆留给自己享受就可以了，对自己宽容一点。

 

适当的转移自己的注意力

不要失恋了之后每天都在想自己为什么会失恋，我是不是有做的不好的地方，还是对方从来没有喜欢过自己，或者是对方移情别恋。这些问题没有人可以不断重复就会有答案的。不要再让自己像个“怨妇”，停止无限循环的苦恼与不解，暂时先告别一下失恋的痛苦，给自己找点事情做，转移一下注意力。

 

社会交往有助于你摆脱失恋的痛苦情绪。认识的一些新朋友也有助于你转移自己的注意力。美丽的户外风光，可以使你心情舒畅，调节情绪。去购物、去做做运动、去旅旅游。让自己的眼光放远一些。

 

让自己坚强

失恋者在初期最常见的情绪反应就是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平，觉得无脸见人，或自甘堕落、逃避现实。报复之法不可取，而自己灰心丧志，每日以泪洗面，同样不可取。因为这些举动除了扰乱了自己的正常生活，对自己没有丝毫的利益。处理失恋后的愤愤不平，最好的方法是好好过日子，自立自强，活得比以前更好，努力使日后额自己更加强大，开始新的甜蜜恋爱。

 

以上是清源心理咨询中心关于失恋后痛苦情绪的一些处理方法的一些简单见解，如果您还有关于恋爱情感、家庭婚姻方面的困惑和烦恼，可以联系清源心理咨询中心，有多位情感方面咨询经验丰富的心理咨询师，给您专业的帮助。