如何控制人生中最不可控的事物?
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如何控制人生中最不可控的事物?

发布-济南心理咨询 | 查看- | 发表时间-2016/9/19
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人的一生漫长精彩,会碰见任何一种可能性,在这千千万万种可能性盛会里,每个人的行为思想都是非常精彩的。有些时候我们占领了主动权,也就是我们可以控制事物发展,有些时候我们失去了主动权,也就是我们说的失控了;有时候我们把可以控制的部分做好了,很多不可控制的会变得也可以被我们能力所掌控了,如果你可以控制的部分处理不好,它也会变成你不能控制的部分。
  所以我们在工作中,要清楚我们可以控制的是什么,要把自己的事情做好,不要花太多时间,去思考,你不能控制,所以起点就是一个你不能控制的,你的家庭和你的出身,在学校,有唯一的标准,成绩决定一切,但是你们100个人毕业进入社会,你发现有高有低,况且你毕业第一名的人,不见得比其他人有更高的起点。这就是社会的价值更加多元,你能控制和掌控的非常有限。对于我们来说做好自己脚下的每一步,每一个过程走的扎扎实实,让你有能力去分辨这两个事情,到最后你会发现你不能控制的事情是不会太多的。
  问题是你有没有能力去控制,我们发现其实任何事情,基本上都有百分之五十的因素是你不能控制的,你需要做的是处理好你控制的,这就管理,剩下的百分之五十你不能控制,但是你可以去影响,这就做领导,合起来叫做领导力,所以我们要用这样的心态。
  人是一个很特殊的动物,因为有喜怒哀乐而变得和其他动物不同。不幸的是,人却总是会被情绪左右,有时候兴头来了,去你的天王老子,我都可以不管;有时候嗨了,管你明天上不上班,今天咱们喝到尽兴。
  可是之后呢?
  第二天一定头疼,头疼后就上不了班了,然后被老板骂,甚至丢了工作。
  这种生活状态很让人向往,尤其是对我们这种江湖人士,随性一点,自由一点,日子确实能舒心愉快很多。
  可如果是团队合作,涉及到工作事业,这样总被情绪左右的人,到底总是会吃亏,或者把队友坑了。
  换句话说,如果只是一个人,随心随性让人喜欢,可是如果是一个团队合作,情绪这东西,能少一定要少。
  曾经有一个导演跟我说她的一个女性朋友负责她跑路演的一站,那是他们第一次合作,本来以为这姑娘很靠谱,人也很不错。
  不过整个团队到了影院,才发现没人接待、展板也没做好,最重要的是,整个电影院零零散散的就坐了几个人,宣传几乎没有。
  那场活动办得一塌糊涂,导演回到北京,才知道那个姑娘非常情绪化,这两天正在和男朋友吵架,一气之下把手机关机了,谁也不想找。
  自然工作也没有做。的确,这一关机,自己爽了,把整个剧组给晾在那里了。这个导演后来再也没和这个姑娘合作过,甚至也很少联系。
  他说,她实在是太情绪化了。
  的确,当你遇到一个超级情绪化,整天被情绪磨不透的队友,将会是一件非常麻烦的事情。
  那可以如何管理好自己的情绪呢?之所以用“管理”,是为了避免走入“压抑”的误区:有不少人对于生气、愤怒、难过等所谓的“负面”情绪,习惯以“意志力”硬压抑下去,以为它会慢慢自然消失。其实绝非如此,情绪的能量不去处理,它就会累积、转化,并常常在你意想不到的状态下爆发出来。因此情绪管理并不是一味地压抑,而更需要疏导与化解。
  第一步:我们需要去觉察自己当下的情绪并承认它、接纳它
  任何的情绪,都是我们人性的一部分,都应该真实呈现、坦然面对。举个简单的例子:当小男孩难过哭泣时,大人常常说的话是:男孩子要勇敢,不可以象女孩子那样哭鼻子!带着这样的概念,小男孩长大成人后,自然会竭力回避、压抑难过的情绪,可是现实生活中种种大事小事都可能引发伤心、难过的感觉,既然男人不应该落泪,那它就只能转化为其它的形式比如暴躁易怒。
  第二步:是去了解自己的情绪从何而来
  先简单介绍心理学上的“ABC”理论。“A”代表某个事件;“C”代表情绪。我们往往以为是“A”导致了“C”,比如“你这句话(A)让我很生气(C)。”但是不妨仔细想想,既然同样的“A”对于不同的人并不会导致同样的“C”,由此可见真正让我们产生情绪的另有一个介质“B”,即我们每个人对该事件的解读、看法,它与我们一路走来所积累的经验、观点乃至价值观密切相关。既然了解了其中的关键点在于自己的“B”,那不妨去探寻让自己产生如此强烈情绪的“B”是否合理?如果过于片面、极端,适当地调整一下“B”,自己的“C”也会跟着随之变化。比如一样是接到临时加班通知,如果“B”是“老板又在剥削我、我真是倒霉”,那接下去的加班时间一定很郁闷;如果“B”是“看来老板还是离不开我”,那就会忙并小小得意着。所以说,面对同样的问题,生气或者微笑,完全由您自己选择。
  第三步:尝试着以适当的方式来表达情绪
  这既可以缓解自身的压力,又可以拉近与周围人之间的心理距离。
  比如面对工作上的巨大压力,与其通过板着脸、不分青红皂白地呵斥属下的不得力来发泄,不如真实表达“这项工程那么复杂,而给到我们的时间又很有限,确实有相当难度,我感到很焦虑,也有点担心,幸好有你们这些有经验的下属帮忙,让我心里踏实不少。”想来下属听到上级如此诚恳、真实的分享,感觉会舒服很多,会愿意更努力地承担起自己的那部分责任。
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