精神分析中十种常见的心理防御机制

作者：济南清源心理咨询
防御的这个专门的用于指的是大脑把感受排除在意识之外的一个途径。在实际情况中，大多数的情绪难题都是产生于有问题的防御和情感的结合。在它的驱动之下，我们会错误的指责他人，将合理的批评视为粗暴的攻击，将他人真诚的话语曲解为挖苦讽刺的内涵，这是不成熟的防御，当然也存在理智的合理的防御。
防御方式的数量有可能是无无穷无尽的，其中两位最伟大的精神分析理论家，安娜.佛洛依德和查尔斯.班讷对这方面的贡献最大，他们曾强调说过几乎任何的事情都可以是一种防御，比如不开心的大吵和大闹，比如抑郁或者抑郁症时的寝食难安，再比如孩子面对不了学习压力进而厌学。防御机制就是安娜由此发展过来的---防御机制是从意识层面消除不愉快情感成分的一种心理操作。她认为，我们会本能的通过一系列防御性行为来保护自我（我们对自身所期待的样子）。
对这些试图分担我们痛苦的行为进行分析的理论，就是防御机制理论。但是一些不成熟的防御机制在短期视角上我们对自己的防御行为是有意的，于长期而言却是不利的，特别不利于我们自身的发展。因此，济南清源心理咨询在此给您介绍一下一些成熟的合理的防御机制，希望对现在的未来的生活有帮助。
1.利他，替代性而建设性的为他人服务而自己也从中得到满足。这也就是人们常说的“双赢”——把别人的欲望和自己的欲望和谐地统一起来，在满足别人的过程中自己也得到满足。其实说高尚些就是道德层面的升华，是超我在起作用，当你用诚心、爱心去关爱别人，同时又不损人利己，在这种情况下，人的心灵是净化的，心理也就不会有负担，所有的内心的矛盾、冲突和痛苦就会被化解掉。比如：本来你正处于失恋状态，内心郁闷、烦躁，当在银行门口帮一个年迈、行动不便的老人推开银行沉重大门时，老人会衷心的感谢你，此时的你会发现你的阳光之处，就会减少失恋所带来的郁闷情绪。
2.幽默，就是运用智慧因势利导，通过幽默的方式弱化和消解矛盾、冲突等不和谐因素，既明确地表达了自己的观念、情感和意图，又不至于引起别人和自己尴尬和困窘。幽默是一种良好的心理防御机制，但一定要注意，不能幽别人的默，一定要幽自己的默，要学会自嘲。一个人要是会自嘲了，说明他的心理就成熟了。也说明他认识了自己，社会适应能力强了。幽默很容易缩短你与周围人的距离，而且能够帮助你有效地寻求社会支持。即使你这次没做好，别人也能容忍你。 
3.升华。人的有些行为和欲望，如直接表现出来；可能会产生不良后果或不为自己理智所接受。如果将其导向比较崇高的方向，使其具有建设性并有利于本人和社会时，便是升华。如有些同学对班里的成绩优秀者存在嫉妒心理，他不将它表现出来，而是将其作为促使自己奋发的动力，这便是升华的表现。升华因使原来的欲望得到间接宣泄而消除了焦虑感，还可以使个体获得成功的满足，所以具有积极意义。　
4.深思熟虑,指个人以理智的态度,或考虑一些极抽象的事去应付情绪性情境,也就是说，用推理来抵御面前面临的矛盾以及由它引起的紧张情绪。例如，某人丧母时用“生死是自然现象”、“人都是要死的”等大道理来摆脱自己的悲痛心情。
5.补偿作用，指个人因心身某个方面有缺陷不能达到某种目标时，有意识地采取其他能够获取成功的活动来代偿某种能力缺陷而弥补因失败造成的自卑感。补偿作用是以一种活动代替另一种活动，类似“替代作用”。例如，某女子因身体发育有缺陷而努力学习，以卓越成绩赢得别人的尊崇。 
6.理智化，理智化（Intellectualisation）和合理化机制差不多。它是指，无视发生在我们身上的痛苦，并在我们头脑中上演一场高度理性化与事实完全不同的对话。和伴侣分手后的失落、内疚、背叛以及愤怒等伤疤可能变成古罗马帝国衰败问题或二胎政策的利弊。许多知识分子不仅仅是想得多，他们有时还会因为“理智化”而感到内疚；还会担心他们的问题能否持续化研究不会陷入困境。
在安娜看来，心理防御机制是我们应对威胁和减缓心理上伤痛的本能反应。但我们可以通过在实践过程中利用我们的理智和克制来使其达到以上的理智防御，从而来促进我们更好地健康成长。