觉得“鸭梨山大”的时候，你该做些什么？清源心理咨询

啊！现在的这份工作真的让我很心烦。这本来就是一件丁点大小的事根本不值得让一个人烦恼！但偏偏这样的事快我整个人疯了。

    最变态的是，我根本不在办公室！

    这样高强度的工作让我更痛恨我现在的工作。

    不要把工作带进你的私人生活，也不要把你的私人生活带进你的工作，这些重要性你都已经听了太多遍了。但是你要如何才能有效、实在地做得到呢？

    很多文章里告诉你能做的第一件事是：远离办公室里的牢骚鬼。办公室里发牢骚的人是烦人的，难道不是么？可万一你是挑起事端的人呢？

    你一样有罪。

    既然我根本不能逃离我自己（尽管我已经试过了），那么以下是你可以尝试降低压力的其他方法

    □健康顾问Michelle Gielan说，适当地停一下手中的工作应当要成为你日常工作中的一个正常部分。

    “一定要有那么一个时候，你会选择关闭你的手机或是电脑，然后只是为了做些有趣的事来放松自己。”她说道。

    可能这部分休整的时间意味着给你自己来一杯5美元的拿铁，或是可以学习悬挂滑翔——但你一定要确保你有事可做。如果没有趣事可做，我们一样会面临被工作压得精神崩溃的风险。（我所记得的大学里努力的时光，一点也不美好。）

    那么其他改善压力的建议呢？你可以试试在每天的同一时间离开办公室。也许你可以设一个闹钟或者你让你的奶奶在下午5点半的时候打给你——无论哪种方法，给你自己一个舒适的晚上和放松的精神状态吧。

    □当你感觉到你超强度工作或者受不了压力了，请务必学会说“不”。

    很明显，你更希望用一种缓和的方式来拒绝。所以千万不要把苦水倒给你的上司，也千万不要把你的怨恨洒在你的办公室里。相反，你可以和你上司聊一聊你现在的工作压力，或者表达下你希望从事新的工作内容，“因为这种情况下你所试图做好的事情可能会根本做不好”。听听他们的建议，看看哪件事先做比较好。帮助他们也帮助你自己。

    □成为高效率的人。

    这条建议好像听上去并不能降低压力，毕竟我们都不爱工作啊，不是么？但事实是，当我们工作效率高的时候，我们自我感觉会更加良好，这也意味着以前一丁点的小事都再也不会烦着我们了。

    附注下：一天里吃些水果和蔬菜也能够帮助你提高你的工作效率。科学家是这么说的。

最后，接受这个事实吧，压力是不可避免的。我始终坚信，世界上没有哪一份工作是毫无压力的，也不可能工作对你只有一个要求：用意粉填饱肚子就行。恐怕这样的工作根本不存在，至少在indeed.com这种求职网上是不存在的。

    “工作中的压力是现实存在的，”《快乐优势》一书的作者Shawn Achor是这么说的。“当压力出现了，把它当成是一种提升自我而不是压倒自己的事，这样会减少对你健康的威胁，并且极大地提升你的工作效率和工作表现。”