感受痛苦本身即是在咨询痛苦--清源心理咨询

    在生活中总会有事情搞砸的时候，当我们失去一些重要的事情，那些使我们感到彼此之间有关联的；那些作为我们生活基础的，以及那些让我们感到安全的事情。有时候许多事情会一起崩溃。有时候在生活中，对于每一个人来讲，感觉我们所有的安全网被割裂了，并且我们被剥夺了一切所有我们视作为根基的事物。

    朋友最近经历了一场离婚。她婚姻的结束，就如大多数的人一样，充满了误解和痛苦。对于她来说最糟糕的部分便是如同她最好的朋友一般的前夫，爱上了一个她不认识的人，那个人似乎还讨厌她，由此产生了巨大的悲伤和无助感。她现在是一个五十来岁的单身女性，在生活中没有什么可以指望。如果她的这次情感关系的断裂是发生在她有着良好的情感，有着一个她深深爱着并且坦诚相待的人的时候，那世界确实是一个不安全的地方。在那儿她找不到任何地方能够让她着陆，也找不到任何安全感供她倚靠。她觉得自己彻底地失控，恐慌，像是一艘漂浮着的太空舱，与指挥中心失去了联系。如同她看到的，世界是暗淡的空虚的，她不知道如何前进。

    接下来朋友所做的就如同我们大多数人在痛苦的时候、在不知道还有什么其他可以做的时候做的一样。她转化为行动模式，开始无情的制定计划，为遇见下一个男人做准备，回归生活。她加入了相亲团，注册了交友网站，让她认识的每一个人帮她介绍她有可能喜欢的人。她付费订阅杂志，上面有她所在城市的社交活动；她签约了新的课程，想要摆脱的想法表现在了各个方面并且每一步都拼尽全力。

    朋友对于她的悲伤和恐惧的反应是很正常的，非常人性化的。当我们把自己投身于激烈的行动的时候，其实是作为强烈的痛苦反应，我们只是让坏情绪消失，从而照顾自己。我们想要感觉更好，于是我们寻找使这些发生的方法。我们感到无力时，我们就采取措施加强自己。事实上，为使自己感觉更好而做一些事情并没有任何问题，并且还很正确。然而，我的朋友非常正常的行为方式却遗漏了一个重要的部分：在我们的经历中不允许包含我们真实的情感(以及我们自己)。我们狂热的去改变我们的感情，在这过程中留下来的感情便是我们真实的感情。

    当我们经历巨大的损失以及情感创伤后，我们通常不知道该做什么，或者我们该如何使问题变得更好，哪一条路会更好以及它会发生些什么。除了允许我们自己去感受悲伤，无助和失去所带来的恐惧之外，允许让我们自己去感受这个问题可能会没有答案，并且我们也不知道该如何改变这个情况，治愈我们的伤痛也是同样重要的。我们可以提醒自己这些情况和感受是会改变的，就如一切都会这样的。但现在，在这一刻，我们可以给自己一个权限，允许自己不知道要接下来要做什么。对于我们，不论是A型人格，甚至是B型和C型人格，感觉到不知道如何才能帮助自己都是很吓人和艰难的。然而，允许不知道是对自己的一个深厚礼物以及一种深切的自我关怀。有时候，这种行为本身能够缓解苦难，照顾我们的痛苦，而不需要做其他的什么。

    痛苦是我们的老师，在经历过程中感受到的一样可怕。但它能教给我们就只有它是能被感觉到的这一点。悲伤、恐惧、未知，所有艰难苦涩的情绪，当经历过，便会改变我们，具有讽刺意味的是，当我们疯狂地跑来跑去试图去修复痛苦的经历的时候，我们还试图让自己变得完美。当我们允许我们真实的感觉以它们原有的姿态留在这里时，我们就能给自己一个温暖的拥抱以及我们自己的同情与仁慈。我们认可自己，在我们真正的生活中让我们同自己作伴。

    尽管这是与我们文化中约定俗成的对苦难做出的反应相违背的，一个简单的方法就是让我们感受到我们是如何感受的，着确实是在治愈和改变方面最有帮助的。允许自己伤心缓和了我们的悲伤；允许自己害怕来使我们的恐惧平静下来；允许自己不懂得如何治愈我们的痛苦，舒缓我们想要治愈痛苦的焦虑。允许我们以自己的样子做自己，允许我们自己爱自己，在我们的生活中受到欢迎，不再孤独。当我们允许自己去感受我们的感觉，我们发现有了自我的陪伴，总会减轻我们的痛苦。