你被“五月病”缠身了吗？清源心理可以帮助你

近日不少朋友纷纷表示自己患有“五月病”。那么，“五月病”是什么？容易患上五月病都集中在哪几类人？我们又该如何对抗？清源心理咨询带您了解一下“五月病”。

五月病，又称季节性懒惰症候群，是指在春夏之交的五月份，由于各种理想期许和现实差距甚远，人体新陈代谢变得旺盛，情绪波动比较常见，但主要的原因还是在于社会因素。5月是很多行业比较繁忙的时期，有些人长期工作压力过大，导致用脑过度、情绪紧张焦虑，再加上临近半年的总结期，一些人的理想和现实差距，人际关系没有达到预定状态，从而产生的厌倦易疲乏的情绪问题。主要症状有情绪抑郁、精神紧张、反应迟钝、记忆力下降以及心悸胸闷、失眠等等。

而容易患上五月病的人群大多是以下几种：

考生

毕业班学生面临升学考试，学习压力沉重，容易出现情绪障碍，甚至因为过度焦虑前而就医，故学生群体系五月病高发人群。

应届毕业生

面对“僧多粥少”的招聘市场，大学毕业生找到理想的工作越来越困难，生活压力愈来愈大，象牙塔里的理想与残酷的现实落差太大，令这个群体充满焦虑、不安、悲观和厌世的情绪。

教师

社会对教师的需求似乎在不断增加。请多老师课后还有大量的工作，甚至需要把工作带回家。在很多方面，他们都得学会利用有限的资源开展十分繁重的工作。

媒体人

   近年来，发生多起媒体人因抑郁而自杀的新闻，可想而知，高工作强度的媒体从业人员绝对是五月病的高发群体。

销售人员

   销售人员每月面临销售绩效排行，多数靠佣金生活，经常出差拉单，工作压力巨大，容易产生焦虑感。

医护人员

   包括咨询、护士等医护人员，薪水看似令人羡慕，但他们工作时间超长、没有规律，常接触命悬一线的病人，容易产生悲观、抑郁的情绪。

那么，如何应对五月病呢，清源心理给您提供以下建议：

   做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻五月病状。避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起五月病，应尽量避免使用。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱五月病也有裨益。

如果您正在被五月病所困扰，若长期存在饮食习惯改变，失眠，兴趣减少或注意力分散，对履行社会职责有抵触感，极度疲劳感，反应迟钝或敏感等状况，应尽快找专家就诊咨询，以便得到及时咨询。清源心理咨询将带给您最专业，最热情的帮助。