清源心理：如何缓解消极情绪
发布-济南心理咨询 | 查看- | 发表时间-2014-5-7
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每个人都会有心情不好的时候，这是很正常的，关键是要学会自我调节，不能让坏消极情绪影响到自己的生活和工作。心情极度低落的时候，体内会产生毒素，严重影响身体健康，所以一定要努力调整自己，清源心理带您缓解焦虑，调整消极情绪。
一、写日记或随笔。
心情不好的时候有的人喜欢写东西，不要考虑写什么，只想把自己的感受记录下来，或者是把心中的不快倾吐出来，然后会感觉特别轻松。可以在写东西时自我安慰。写下一些正能量的话，比如这点小事不算什么，比这个更难的事情我都处理过，或者我一定会坚强起来的，一切都会好起来的，我一定会笑着走下去.这种积极地心理暗示可以使自己变得自信，同时使自己具备面临困境的勇气。
二、听音乐。
音乐会使人快乐，心情不好的时候选取自己喜欢的乐曲，多听几遍，心情会随着音乐的节拍而发生改变，会慢慢的走出阴影的。无论是舒缓的还是劲爆的，只要自己喜欢就沉浸其中吧，忘却一切，唯有音乐。
三、看书。
看自己喜欢的书，可以让自己的心沉下来，而且随着故事情节的发展，自己的心情也随之变化，故事中的道理也会开解你，对改变心情很有帮助。也许书中的某句充满哲理的句子会让你茅塞顿开，或者某篇诗意的文章能够使你轻松地沉静下来。“书中自有黄金屋”，于书中找寻心灵的慰藉吧。
四、散步。
散步可以缓解压力，漫步在街道上面，什么都不要想，过往的行人和路边的商店，就这样慢慢的走，心情也会得到舒缓。
五、倾诉。
心情不好的时候约个好朋友在一起，向他倾诉你的不快，有朋友陪伴又有人倾听，心情会好很多的，倾诉的过程会让人快乐，不能憋在心里。
六、睡觉。
有的人烦躁的时候干脆什么都不做，什么都不想，蒙头大睡，醒了发现又是崭新的一天，太阳真美好，生活真美好。
七、大吃。
咀嚼可以缓解压力的，这是很多女孩子喜欢吃零食的原因之一，不停的吃东西会改变心情的，所以心情不好的时候可以大吃一顿，将所有的烦恼忘却。
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