高考焦虑案例_如何克服考试焦虑

高考焦虑案例_如何克服考试焦虑

小石今年18岁，是一个即将参加高考的学生，她成绩出色，按照平时的成绩，小石能考上一个很好的大学，但是离考试的时间越来越近，她感觉到越来越焦虑。主要是每次一到下雨天，小石就会心烦，焦虑。就不能安心做题。针对此事，小石的父母和她找到了心理咨询师，希望借助心理学的力量，能解释一下这主要是什么原因，解决方法是什么。
咨询师接待了小石一家，通过她的口述，咨询师了解到小石从小家庭情况就不是特别好，母亲在家里种地，父亲是在建筑工地上班。但是小石从小就很懂事，学习成绩也很好，也很听父母的话。咨询师深入了解了一下小石对“下雨”的印象，在小石的记忆力，下雨原本就是一件很平常的事情。咨询师又让小石叙叙述了一下下雨跟考试的关系，小石想了一下，讲了一次考试经历，那一次考试连着下了好几天的雨，因为家里的雨伞坏了，在小石考试之前，爸爸特地为她买了一把新伞，那把伞很漂亮，她很喜欢。到考场之后，小石在收伞的时候不小心将雨水撒到了一个平时关系不是很好的同学身上，小石道了歉之后，那个同学还是不依不饶地当着很多同学的面骂了她。小石进了考场之后，看到题目，脑子里一片空白，想的完全是考场外发生的事情。那一次，她的成绩很不理想。咨询师分析之后，认为还有更深层次的原因使得小石在下雨天出现这样的反应，再进一步引导之后，小石说出小时候也是一次下雨天，爸爸早上出门去地里摘桃子，由于天黑地滑，爸爸不小心摔了一跤，在床上躺了半个月。因为爸爸很疼她，也对她寄托了很高的希望，小石觉得，爸爸要不是因为她的学费奔波，也不会受伤，所以她心里很内疚。咨询师分析，考场事故只是小石焦虑的表面原因，主要原因还是爸爸受伤，让小石觉得应该要用最好的成绩报答父母。所以，一到下雨，小石潜意识里就想起爸爸受伤，自己给自己施加了很大的压力。所以就会焦虑。
咨询过程：咨询师首先分析了小石害怕下雨的主要原因，然后让爸爸说了一下对下雨的看法，爸爸认为下雨是庄稼能否丰收的主要因素，庄稼丰收了，就能供女儿读书了，所以爸爸很喜欢下雨。咨询师根据爸爸对雨的态度，从认知上让小石明白：雨是父母辛劳汗水的体现，雨寄托了爸爸妈妈对小石的爱。以后在看到听到下雨时，就要想到爸爸妈妈正在关心着我呢。但是也不要给自己太大的负担，因为小石的父母在孩子面前明确表示了，只要孩子健康快乐，成绩是其次的。
咨询师提醒大家：或许我们每个人心中都存在一个“心魔”，或许是下雨，或许是打雷闪电，这些都不是重要的，关键是我们要做的就是战胜那个“心魔”，从另一个对立角度去看待它，或许会有好的一面，让我们内心充满力量，恢复勇气，积极地去应对各种人生挑战！
 

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