一个寝室适应障碍的案例_济南心理咨询依赖型人格障碍

一个寝室适应障碍的案例_济南心理咨询依赖型人格障碍

   人们在成长的过程中多少都会形成一些不合理的信念，这些信念会无形的影响着我们的正常工作、生活，严重时还会影响我们的身心健康，所以及时的发现并纠正这些不合理的信念对我们是大有益处的。例如：
    李某，女，20岁。因为一个半月前学校调整寝室而搬入了一个新的寝室，一个半月前因为小事与寝室某室友争吵，事后不能够忘怀总觉得那位同学总是跟她过不去，因而不愿与那位同学接触，情绪低落，也部分影响了学习的成绩。咨询前期发现这位来访者有那位同学总是跟自己过不去的过分概括化的不合理信念，后期又发现她有认为自己是独生子女，情感比较脆弱别人都应该包容自己让着自己的绝对化的不合理信念。由于时间较短，情况没有泛化加之来访者的领悟力很好，所以几次咨询后情况就有了明显的好转，辅助的行为矫正技术让来访者很好的恢复了与人交往的信心和动力，而且修复了与那位新室友的关系。
    通过这个案例，我们应该了解一些不合理信念的相关知识，这样对日常生活中我们辨别自己是否有不合理信念并及时的修正不合理信念都是很有好处的。
    不合理信念的特征： 济南心理咨询
    （1）绝对化的要求。它是指人们从自己的意愿出发，对某一事物持有必定怎样的不合理想法，常常带有“必须”和“应该”的特点。
    这种必须和应该又表现为三个方面：
    “我必须”、“我应该”。例如“我必须每件事情都成功”、“我必须是每个人都喜欢我”、“我必须是班上最优秀的”、“我绝对不能输”、“我应该成为班长”等等。
    这些有时可能是人们对自己提出的难以实现的目标，是过于追求完美和苛求自己的表现。因为人们不可能事事成功、时时如愿，人们也不会总是一帆风顺或成为最优秀的，也不可能得到所有人的赞赏。所以，持有这种不合理信念的人很容易产生失败感和挫折感，导致失落、自责或抑郁等情绪、行为困扰。     理性的认知是努力做好每一件事，不过于追求完美，也不过于重视他人的评价，一切都保持一个适当的度。    “你必须”“你应该”。比如“你必须对我诚实”、“大家都必须听从我的安排”、“你应该成为最优秀的人”、“他必须受到惩罚”等等。
    这些是人们对他人提出的绝对化要求，是苛求他人、控制他人的表现，也是自我中心和高傲自大的一种倾向。每个人都有自己的喜好和主见，都有自己的优点和不足，我们没有理由去苛求、左右他人“必须”怎样，有时也只能是希望或建议而已。“事情必须”“事情应该”。如认为“学校或家庭环境必须符合我的要求”、“那件事应该是明天做的”、“已经计划好的事情是无法改变的”等等。
    有些事情不是由我们某一个人所决定的，尤其是在集体的大环境中，要通过调整自我去积极的适应。当然，许多事情也都可能存在回旋余地，不能看得太绝对。（2）过分概括化。这是一种以偏概全、以一概十的片面思维方式。济南心理咨询
    这种思维方式主要表现在两个方面：个体对自身评价的片面认识和评价。有的人往往以自己做的某或某几件事的后果来评价自己整个人，断定自身的价值，其结果常会导致自负或自卑等消极心理，产生相应的不良行为。对他人的片面认识与评价。例如，当别人稍有过失或不合自己的意愿时就认为其“绝对的坏，一无是处”，从而导致一味地责怪他人，乃至出现打击报复、逃避与他人交往等不良行为反应。事实上“金无足赤，人无完人”，每个人的失败、错误和过失都是很正常的。我们应当坦然地接受这一现实，全面的评价自己和他人，不能“一叶障目，不见泰山”。（3）糟糕至极。这种不合理信念认为一件不如意的事情发生了，必定会非常可怕，非常糟糕、不幸，将事情想象为灭顶之灾，大难临头，从而消极的预测未来而不考虑其他可能的结果。
    例如：中考或高考前有的同学往往会恐惧地想到“到时候我会很紧张的，我会彻底失败的，那我一切都完了，自己的人生也就失去了意义”等等，这种消极的暗示会更加重自己的紧张和焦虑情绪，并常常会使个体由于对失败和挫折的过度焦虑和恐惧而产生自暴自弃、悲观消沉乃至轻生等行为。这也印证了心理学中所讲的“自我实现的预言”。
    所谓“自我实现的预言”，是指“开始时的一个虚假的情境定义，由于它引发了新的行动朝向虚假的目标，因而使原有虚假的东西变成真实的”。其实，“塞翁失马，焉知非福”。 “绝望往往是希望地开始，危机的尽头往往是转机，山穷水尽的地方终会柳暗花明。”

清源心理咨询中心提醒您，生活中会遇到很多不顺心的事，如果自己走不出来可以选择心理咨询的途径帮助您，拥有更好的生活。

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