【济南心理咨询师】你有“冒名顶替综合征”吗？

         又是一个寒假了，学生们都期待着好好玩个痛快，但面对期末成绩，也是有人忧愁有人欢喜。

也许你也见过这样的人，他们明明平时表现也不错，考前却会过分担忧，从而过分压榨自己的时间和身体进行学习。考完试了，她们也不觉得自己答的好，会过分贬低自己。但成绩出来以后，他们往往是名列前茅的。

这类事情可能会让很多人觉得他们“虚伪”、“假惺惺”、“凡尔赛”等等，而他们却又感到很委屈，因为他们真的是这样想的，他们真的觉得自己不好，真心地觉得自己考砸了。成绩出来以后会长舒一口气，认为自己这次的好成绩是幸运，下次说不定就没有了，觉得自己是总有一天会被戳破谎言的骗子。

这样的人其实一点也不少见，尤其是在“好学生”群体里，这些成绩优异，经常得到表扬的人们很多都有这种情况。而这种无法将外在成就内化、总是低估自己能力并因此产生“智力欺骗感”的状态，心理学上称之为“冒名顶替综合症”。

据调查显示，哈佛大学百分之八十的学生都有“冒名顶替综合症”，他们大多数人都觉得自己进入这所顶尖学府是一种“偶然”、“错误”，觉得自己的能力并不能与之匹配。实际上，70%的人在生活中会经历至少一次这样的心理活动。

那么，为什么我们会产生“冒名顶替综合症”呢？

1.有一种原因是因为人们对自己的要求过高。

在别人那里“合格”的标准是60分，但是在这些人心中合格的标准可能是“80”分或者更好，别人眼里的好不是好，只有自己觉得好才是真的好，他们可能是“完美主义者”、也可能是“能力优胜者”，所以不自觉地就对自己提出了高要求。

2.家人的高要求也是“冒名顶替综合症”产生的原因之一。

当小时候我们取得成就之后，家里人可能并不满意，总是会找到更优秀的人拿来作为我们的榜样，告诉我们还不够好，要求我们更好，这慢慢地影响了我们对自己的认知，总是觉得自己还不够好。

而“冒名顶替综合症”带来的坏处就是：

1.你可能会过度准备。就像那些成绩优异的学生不认为自己平时表现良好，为了考试进行过度准备一样。

2.无论你成不成功，你都不会开心。成功了，你觉得那是幸运，不成功，你就会埋怨自己。

3.害怕失败。对自己的过度怀疑，会让我们对自己的能力失去信任，不敢尝试新事物，害怕自己搞砸，害怕失败，这可能会禁锢自己的脚步。

那么，如果深陷这样的状态，我们自己可以做些什么呢？

1.改变对自我的暗示。

在觉得自己不好而非常担忧，拼命努力的时刻，不要和自己说“这样是为了不搞砸”，而是要暗示自己“我是为了做的更好，我现在也不错”。

2.修正自己对于“合格”的标准。

将自己的“合格标准”与别人的进行对比，听听别人的看法，也可以去询问自己信任的前辈、老师，看看在他们眼里，怎样是“合格”的，让自己的标准和外界的标准统一起来，合理客观地看待自己的成绩，不要让自己囚禁自己。

“冒名顶替综合症”不是一种病，它是一种状态的描述，也是很多人都经历的一种感觉，我们有时也只在某一个自己过分看重的领域产生这种情况。它包括了自卑、自我怀疑、对自己的高要求等等，它只是一种感觉，却并不是现实，这种感觉并不等同于在现实中“你不够好”！

分清感觉和现实，关爱自己，肯定自己吧！