济南心理咨询-是什么让我们变得拖延？

 济南心理咨询-是什么让我们变得拖延？在快餐时代，我们的一切都变得非常的快，我们的生活节奏变得很快，我们的情感也变得很快，但是即使是这样子忙碌的现代化社会，有一种很“慢“的病几乎人人都会患上，在这种病发作的时候，我们不想做任何事情，不想动，不想赶即将到期的ddl（最后期限），这种病就是”拖延症“。

拖延症一旦发作，就会引起恶性循环，我们会陷入一种”我很焦虑，但我就不做；我不做，所以我焦虑“的怪圈里，这种恶性的影响干扰了我们的正常生活，因此，认识和了解拖延症也就变得十分的重要，但更重要的是如何克服拖延症。

 

1 拖延症和懒有什么区别？

首先我们要明确的是，拖延症和懒真不是一回事！！拖延症是指回避自己要做的事情对自己需要完成的事情一直拖拖拉拉的，但是懒就是自己有能力完成但是不必须去完成所以不去做，由此可见拖延症和懒真的是两种东西。

有拖延症的人更容易出现抑郁、焦虑、睡眠质量差以及更高的孤独感水平。这些不健康的心理状态又会反过来加重我们的拖延。

 

2 拖延症是因为什么？

Solomon&Rothblum（1984）的研究结果显示，清源济南心理咨询，拖延症的原因主要包括以下几点：

（1）对于成功有很强的欲望但是对于失败的恐惧更强烈。

（2）觉得自己的表现会决定自己是一个什么样的人。

（3）逃避做这件事给自己带来的感觉。

 

3 如何改善拖延？

俗话说的好，要对症下药，才能有疗效。清源济南心理咨询，那么我们在应对拖延症的时候就要先找出自己拖延的原因是什么，只有找到了真正的病因，才能准确的解决问题。

 

（1）细化目标。我们人是有主观能动性的，一般来说只要确定了目标和截止日期就可以对自己起到激励的作用，促使我们完成任务，但是对于拖延症患者来说，当自己的任务成为了目标，就不存在这种激励的作用了。所以就要将目标细化，将一个大的目标分成很多个小的目标，从而让原本的不清晰的目标变得更直接和更清晰。

 

（2）转变认知。我们的认知也是会影响我们做事的态度。对于拖延症的患者来说，所迷恋的是拖延带来的感觉，但是他们并没有认识到拖延带来的危害。所以需要理性的去分析拖延导致的结果，分清利和弊，最重要的是建立自己的耐心以及明白及时完成任务的重要性。

 

（3）迈出第一步。曾经网上流传的一句话“出去玩最重要的是什么？是出去！“也就是说我们为什么拖延，就是没有迈出第一步，心理学上有一个很著名的5分钟效应，意思一件事只要开始做了5分钟就会很容易继续下去了。良好的开端是成功的一半，迈出第一步是克服拖延的关键一步。

清源济南心理咨询，拖延症不仅仅是自己的一个习惯，也并不是一件小事，要克服拖延症就像一场拉锯战，克服了拖延症才能更好的把控自己的人生！