功能测试
首页 > 情绪健康 > 正文

自卑,不是你的错!

发布-济南心理咨询 | 查看- | 发表时间-2021/5/12
文章页顶部广告在主题的INCLUDE目录下的AD_MIDDLE_01.ASP

       小测试:你自卑吗?自卑十大排行榜,你中了几条?


      1. 外貌(皮肤、身材、手术疤痕) ;
      2. 不善与人交往,与人相处胆怯,公共场合不敢说话,不敢表达自己的想法;
      3. 在乎别人的想法、眼光 ,没有主见;
      4. 比不上别人优秀,不喜欢自己,觉得自己不够好,遇事不知如何处理,逃避;
      5. 感情、婚姻遇到问题,处理不好 ;
      6. 工作不好或工作没成就,
      7. 家庭背景(父母不和、单亲家庭)、经济条件不好 (收入低,不能财务自由)
      8. 能力不够好(学习成绩不好、学校背景不够好、学历不够高、学识不足)
      9. 脾气、性格不好
      10.意外(父亲去世、小孩夭折)

      世界上没有十全十美的人,这十项自卑原因,是否和你有一点沾边呢?毕竟,再完美的人,也会有自己缺失的部分;再不完美的人,也有值得让人羡慕的地方。


自卑让你很难快乐

      最近很火的韩剧《顶楼》,因为狗血的剧情频频登上热搜。而让人最印象深刻的角色非千瑞珍莫属了。著名的女高音歌唱家、清雅财团的继承人,丈夫是清雅医院教授,又住在房价最高的赫拉宫殿。外界的聚光灯都照在她的身上,令她获得了很多头衔。可即使她很优秀,但依旧不能消除她的自卑。

      父亲的严格要求,造就了她在任何事上都必须要是第一的错误心态。一旦被别人超越,父亲就责骂她丢了整个家族的脸面。极端的成长环境和家庭教育让外表光鲜亮丽的她,也拥有了藏在内心最深处的自卑。


自卑源于原生家庭

      关于自卑,但凡是人,都会有或多或少的自卑心理,由于每个人从小到大的成长经历不同,环境不同,所以每个人的自卑程度又有不同。要想解决自卑心理,首先要追根溯源。那么,自卑心理是如何形成的呢?在精神分析领域中,首先强调的是“原生家庭”,以下几类家庭环境会造成自卑:

      A、缺少爱的家庭
 
      一个家庭里如果父母不关心自己的孩子,对孩子的存在不认同,对孩子忽视,这容易导致孩子自己也不认同自己的身份,那会造成自我的存在感和价值感低,缺乏安全感。

      B、过于严厉的父母
 
      过于严厉的父母对孩子的要求非常高,孩子无论怎样做永远无法满足父母的要求,孩子就会有“我不够好”的感觉。长大之后,一种情况就是会导致做事情畏缩、拖延。另一种情况就是会导致孩子自我要求也会很高,不允许自己犯错误。

      如果环境压力过大,他们达不到自己的要求,他们自己整个人都会崩溃,陷入非常无助无力的状态。他们经常会感觉到没有能力、没有价值,即使他们已经非常好了。被压制的孩子不敢表达需要,不敢表现,他们往往会自我贬低,有很强烈的挫败感,常常自我否认。

      C、焦虑的父母
 
      焦虑的父母给孩子传递的信息是你要小心,外面的世界很危险。他们往往会干预孩子自然的节奏,打断孩子自主做的事情,让孩子放弃自主性。
焦虑的父母也容易溺爱孩子,同时潜意识中是想向孩子表达,“你是没有能力的,你是需要我的照顾的”,所以孩子会产生无力感,缺乏思考行动的能力,对自己的人生难以获得掌控感。
 
      D、过于自负的父母
 
      有些父母,往往以自我为中心,对孩子的感受是忽视的。对于孩子的需要往往没有回应。但是对孩子来说,无回应之地就是绝境。如果孩子无法表达出自己的不满,压抑自己,往往会造成躯体化的症状,严重的情况会造成抑郁的发生。
 
      E、手足间的竞争
 
      第一个孩子往往承担了很多父母的期待,在第二个孩子没有出生之前的几年,第一个孩子享受着独生子的待遇,父母亲所有的爱都给了他。第二个孩子出生以后,如果父母将注意力全部集中在小孩子的身上,对于第一个孩子冷落或者忽视,就会造成第一个孩子心理上的巨大挫折,他们会感受到深深的自卑心理,甚至有的家庭会存在哥哥(或者姐姐)打弟弟(或妹妹)的情况。
    
      那么,如何消除自卑呢?

接纳真实的自己

      1.先问自己,为什么会自卑?在什么情景之下,自己会有自卑感?
 
      主动探寻自己自卑感的来源(哪怕它并不正确),找到那些让你不舒服的场景,去直面它。

      2.回忆自卑对自己的影响
 
      比如觉得自己做不好一件事情,从而拒绝去主动承担更多责任,也因此错过了很多机会。了解自卑给自己具体带来了什么,有助于我们更好地认识它。

      3.改变自己对自卑的认知
 
      如果想要改变“觉得自己做不好一件事”的认知和影响,就换个视角看看,为什么自己做不好一件事,以及自己是否真的做不好一件事?做不好又如何,真的有自己想象中的糟糕吗?

 
      其实,自卑的存在也并非是件坏事。因为自卑的人,他们更加懂得珍惜机会,也更加努力让自己达到自己理想中的样子。即使自卑会伴随我们一生,只要我们学会接纳它,试着与它和平相处,相信你不会再为自己是否自卑而焦虑和纠结了!


文字:白白
图片:源自网络
 
济南清源心理咨询工作室专业从事济南心理咨询,山东心理咨询,团体心理辅导,济南员工心理健康培训,山东企业员工心理辅导,打造济南专业心理咨询机构,电话:0531-86051919
或许你还对下面的文章感兴趣

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。

最新文章
文章页自定义模板在主题的INCLUDE目录下的ARTICLE_SELF_MOUDLE.ASP
我的收藏
疏通标签
最近评论
访客留言
济南市市中区清源心理咨询中心 版权所有
技术支持 积安堂蜂蜜