济南心理医生：自卑，不是你的错！
发布-济南心理咨询 | 查看- | 发表时间-2021/5/12
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小测试：你自卑吗？自卑十大排行榜，你中了几条？
1. 外貌(皮肤、身材、手术疤痕) ;
2. 不善与人交往,与人相处胆怯,公共场合不敢说话,不敢表达自己的想法;
3. 在乎别人的想法、眼光 ,没有主见;
4. 比不上别人优秀,不喜欢自己,觉得自己不够好,遇事不知如何处理,逃避;
5. 感情、婚姻遇到问题,处理不好 ;
6. 工作不好或工作没成就,
8. 能力不够好(学习成绩不好、学校背景不够好、学历不够高、学识不足)
9. 脾气、性格不好
10.意外(父亲去世、小孩夭折)
济南心理医生：自卑，不是你的错！
世界上没有十全十美的人，这十项自卑原因，是否和你有一点沾边呢？毕竟，再完美的人，也会有自己缺失的部分；再不完美的人，也有值得让人羡慕的地方。
自卑让你很难快乐
最近很火的韩剧《顶楼》，因为狗血的剧情频频登上热搜。而让人最印象深刻的角色非千瑞珍莫属了。著名的女高音歌唱家、清雅财团的继承人，丈夫是清雅医院教授，又住在房价最高的赫拉宫殿。外界的聚光灯都照在她的身上，令她获得了很多头衔。可即使她很优秀，但依旧不能消除她的自卑。
自卑源于原生家庭
关于自卑，但凡是人，都会有或多或少的自卑心理，由于每个人从小到大的成长经历不同，环境不同，所以每个人的自卑程度又有不同。要想解决自卑心理，首先要追根溯源。那么，自卑心理是如何形成的呢？在精神分析领域中，首先强调的是“原生家庭”，以下几类家庭环境会造成自卑：
A、缺少爱的家庭
B、过于严厉的父母
过于严厉的父母对孩子的要求非常高，孩子无论怎样做永远无法满足父母的要求，孩子就会有“我不够好”的感觉。长大之后，一种情况就是会导致做事情畏缩、拖延。另一种情况就是会导致孩子自我要求也会很高，不允许自己犯错误。
如果环境压力过大，他们达不到自己的要求，他们自己整个人都会崩溃，陷入非常无助无力的状态。他们经常会感觉到没有能力、没有价值，即使他们已经非常好了。被压制的孩子不敢表达需要，不敢表现，他们往往会自我贬低，有很强烈的挫败感，常常自我否认。济南心理医生：自卑，不是你的错！
C、焦虑的父母
焦虑的父母给孩子传递的信息是你要小心，外面的世界很危险。他们往往会干预孩子自然的节奏，打断孩子自主做的事情，让孩子放弃自主性。
焦虑的父母也容易溺爱孩子，同时潜意识中是想向孩子表达，“你是没有能力的，你是需要我的照顾的”，所以孩子会产生无力感，缺乏思考行动的能力，对自己的人生难以获得掌控感。
D、过于自负的父母
有些父母，往往以自我为中心，对孩子的感受是忽视的。对于孩子的需要往往没有回应。但是对孩子来说,无回应之地就是绝境。如果孩子无法表达出自己的不满，压抑自己，往往会造成躯体化的症状，严重的情况会造成抑郁的发生。
E、手足间的竞争
第一个孩子往往承担了很多父母的期待，在第二个孩子没有出生之前的几年，第一个孩子享受着独生子的待遇，父母亲所有的爱都给了他。第二个孩子出生以后，如果父母将注意力全部集中在小孩子的身上，对于第一个孩子冷落或者忽视，就会造成第一个孩子心理上的巨大挫折，他们会感受到深深的自卑心理，甚至有的家庭会存在哥哥(或者姐姐)打弟弟(或妹妹)的情况。
那么，如何消除自卑呢？
接纳真实的自己
1.先问自己，为什么会自卑？在什么情景之下，自己会有自卑感？
主动探寻自己自卑感的来源(哪怕它并不正确)，找到那些让你不舒服的场景，去直面它。
2.回忆自卑对自己的影响
比如觉得自己做不好一件事情，从而拒绝去主动承担更多责任，也因此错过了很多机会。了解自卑给自己具体带来了什么，有助于我们更好地认识它。
3.改变自己对自卑的认知
如果想要改变“觉得自己做不好一件事”的认知和影响，就换个视角看看，为什么自己做不好一件事，以及自己是否真的做不好一件事？做不好又如何，真的有自己想象中的糟糕吗？
济南心理医生：自卑，不是你的错！
其实，自卑的存在也并非是件坏事。因为自卑的人，他们更加懂得珍惜机会，也更加努力让自己达到自己理想中的样子。即使自卑会伴随我们一生，只要我们学会接纳它，试着与它和平相处，相信你不会再为自己是否自卑而焦虑和纠结了！
文字：白白
图片：源自网络
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