个人成长 | 为什么你没办法集中注意力？

上期我们聊了关于拖延症的问题，那么这次就来聊一聊在工作中注意力不集中的问题吧！也许两方面一起克服更能事半功倍呢！
你是否常常感觉自己被碎片化了？生活节奏又快又紧凑，工作时却又断断续续注意力不集中？
但是我们却发现，有的人却能够做到在生活中更加专注，能够很好地把注意力集中在自己当下在做的事情上。为什么你没有办法专心工作和学习，别人却可以呢？

王尔德有一句名言：“起初是我们造就了习惯，后来是习惯造就了我们。”
我们的潜意识具有一定的记忆功能，它能够记忆起你在生活中的种种生活习惯，而这些习惯带来的一系列潜意识会变成“自发式”的。比如，爱打游戏的人睡前满脑子里都是游戏，热爱科研的人睡觉前满脑子里都是他的科研项目。
这就导致身体里出现了一种“依赖性存在”，促使我们不断去重复进行某个习惯，一旦我们养成的是很多坏习惯，那么后果将是非常可怕的，因为，你会发现——你无法控制自己了！长期的习惯悄悄压迫着人的神经，使得你无法集中注意力，工作进度也断断续续拖沓无比。


幸而，人类的主观认知行为能够确保我们认识到哪些行为是有害的，那我们就可以通过强制改变自己的习惯来用新行为代替就行为。

那么，怎样才能集中注意力呢？
小编在这里为大家搜集来了许多集中注意力的方法与技巧，请大家自行取用：
1.番茄工作法：根据自己的情况设置一个番茄钟，通常为25分钟，这样每工作25分钟之后便休息五分钟，以劳逸结合保证自己集中地完成工作。同时需要注意的是，番茄钟一般更适用于短期高效即可完成的工作。
2.积极暗示法：可以尝试着用积极的心理暗示来告诉自己，做这件事情会有什么好处，从而增加自己的积极性，提醒自己一定要打起精神来去做，可以有效避免注意力涣散。
3.进入状态法：不知道你有没有察觉到，我们做数学题的时候通常是需要一段时间来进入做题状态的。人类有一种完型心理，任务越是接近完成越是不愿意放下，所以你只要通过强制自己在初期确保自己能进入状态，便可以更容易地将工作完成。
4.五感参与法：强行调动五感在自己要做的事情上，多多动手，感受拿起笔的感觉；多多动眼，感受自己正在看的东西，注意力就自然而然提高起来了。
5.视觉满足法：将计划列在清单上，做完一个就划掉一个，用视觉的冲击带给自己成就感，从而在成就获得感中增强注意力。

希望这些小技巧能够帮助你克服注意力不集中的问题，如果你有更加深入的疑虑或者是更严重的注意力涣散情况，欢迎来与我们聊聊❤


文字：马杨