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终极情绪驱动力:先干起来,你就超越了99%的人

发布-济南心理咨询 | 查看- | 发表时间-2019/4/5
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你别不信,我能一眼看透一个成年人未来是否能成功。

无论这个人是我的领导、我的同事、还是我的学生。

方法其实很简单,不需要什么强大的心理洞察力。

就看面对一件事时,他能不能先干起来!


 

我发现一件事。

能干起来的人,他会遇到失败,但总有件事能让他走向成功。

干不起来的人,永远都得不到他想要的东西,但这也不影响他永远有借口证明,这不是他的责任。


 

我的心理课有一个作业,我亲自做过统计,完成这个作业的同学,事业普遍比同等条件下的同学要成功。

并不是我这个作业很神奇,而是能完成他的人,都是能动起来的勇士。


 

这个作业就是,10人一组,拍一个心理微电影,5分钟。

其实,这个作业并不考创造力,而是考执行力。

想到电影,所有同学一定会联想起。

黄渤和沈腾等教科书一般的演技。

“流浪地球”般细节严谨的特效。

《都挺好》里对现实生活矛盾精准把握的剧情。

 

同学们大脑里出现的声音一定是,“拍个电影,动不动就要烧掉几个亿,我们能行吗?”

但在我严厉的声音和挂科的威胁下。

绝大多数同学都完成了任务,他们惊讶地发现。

只要找点网上的剧本,同学们逗比似的演绎一下,再用手机拍一下。

一个场景是熟悉的校园,熟悉的人的另类接地气搞笑影片就诞生了。

微电影在课堂上播放时,同学们哄堂大笑并集体掌声。

这时,我告诉完成作业的同学:

“其实,你是行的,只不过常年累月的打压式教育,让你永远都很难迈出改变命运的那一步!”

 

遗憾地是,这个教育方法近年来彻底失效了。

虽然,现在抖音小视频已经被绝大多数学生所熟知。

这个任务也许看起来也没那么困难了。

但大多数同学依旧选择放弃。

他们甚至连理由都懒得编。


 

“老师,我们没时间/创意/设备,因此我们不拍了!”

“老师,小组有人不来,我们拍不了!”

如果我要强制或者严厉一点。

那他们立即就去举报我了,即便教务处支持我的做法。

但这种事,总是会被某些人用做攻击我的理由。

后来在同事的密集围攻下,我放弃了这项作业。


 

我告诉同学:“你们要明白,这是你们放弃了挑战。”

堂下鸦雀无声,我很清楚的知道,在意我话的人不多。

但我依旧不愿意放弃希望,2019年了,我还在给学生放着2013年学生拍出来的作品。


 

虽然,我真的不知道。

为什么分数线在涨,学生进步的发动机却很难打着火!

毁掉一个人最好的方式不是闲着,休息对任何人来说是都是必要的。

毁掉一个人最好的方式是,他本来可以进取时,却故作谦卑。


 

他侧身于污泥之中,虽不甘心,却永远不肯踏出关键那步。

李敖说过:人宁愿用一万个理由证明自己不是个懦夫,却不愿用一个理由证明自己是个勇士。

在命运的关键时刻,其实很多人是有机会翻盘的。

结果他却把最宝贵的时间用漫长的纠结和焦虑中,任凭时光流逝。

>>>02<<<


 

半年前,我和一位老师计划拍讲课的视频。

当天,我们畅谈了一下午,把课程的思路都基本想好。

一个月后我的视频上了。

他说他等等,他的视频需要高端剪辑。


 

三个月后,我粉丝十万了。

他说他马上就上了,最近学校的事情忙,他很累。

半年后,我的粉丝已经一百万了,点赞都超千万了。


 

他说:周老师,算了吧,我觉得大学老师在抖音上讲课很不体面。我都发现视频底下,有很多人批评你,你要注意啊!小心使得万年船,

我不会再问他这事了。

我可以肯定,她绝对不会翻船,因为她小心到从来不会开船。


 

我借着朋友圈告诉她:

生命最大的累在于,明明是一具行尸走肉,却还要拼命证明给别人看,自己还活着。

如果你问我,什么样算真正活着。

我明确地告诉你,人活着的依据是新陈代谢。


 

只要你在追求一件事,永远愿意学习、改变、替换时,你就永远都活着。

真正厉害的人,不需要问自己“会不会”,只需要问自己“想不想”。


 

这个世界上有一句毒鸡汤很要命。

“我要么就不做,我要做就做到最好。”

遗憾地是,说这句话的人,很难做到最好。

因为“做到最好”的背后,是无数次“做的很差劲”。


 

一个连“做的很差劲”都没有的人,是不可能“做到最好”的。

99%的情况下,你“做的很差劲”是一定比“不做”要有收获的。

“不做”的背后,是宝贵时间的流逝和反复纠结的自我精神损耗。

>>>03<<<


 

下面,我要教大家一些我自身实践有效的“动起来”秘诀。

橘子姑娘看了某篇爆文,说彭于晏如何自律。


 

于是,她要“改变自我”,成功撩到男神。

她给自己制定了严谨的日程表,参考什么“清华学霸的作息时间”。

一天要运动两个小时,看三个小时的书,背三个小时单词。

想必大家都能猜到。

她一个月后就把日程表撕了。

生活重新回到了追剧、熬夜、打游戏的状态了。


 

其实很多时候,动不起来有一个很重要的原因

人们没有合理的情绪驱动法,来为自己的行为助燃。

当代人在目标管理上,有一个极其大的错误,就是毁灭自我效能感。


 

“自我效能感”是指的一个人觉得自己能完成多强任务的能力,心理学家证实,这个能力是影响成功最直接的因素。

比如,一个目标和计划,他们是订出来伤害自己的。

准确点来说,就是不拿自己当人。

“一天要运动两个小时,看三个小时的书,背三个小时单词。”

八个小时强度的学习,不是努力的新手能持续保持的。

更何况人不是机器人,只有机器人可以完美执行计划。


 

人有七情六欲,有情绪状态,有突发事件。

比如,我订计划要求自己每天写一篇文。

某天,我就是没有思路,或者我当天又被女朋友背后偷袭。

我就会无法完成任务。


 

那我心里一定浮现个想法。

“我真垃圾,居然没完成任务!”

常年下来,“定时交作业”会成为一种折磨,我要么放弃作业,要么胡乱应付。

最终,我这个计划就崩溃了。

>>>04<<<


 

真正厉害的人,他的计划都是从小到大,而不是从大到小的。

大到小时放弃和折磨,小到大是升级和自信。


 

当年,我立志要成为畅销书作家时,一位前辈告诉我。

“你不要去参加什么日更打卡群,你每天去知乎看一个高赞回答就行!”

这事太简单了,我无聊拿出手机扫一眼都可以。


 

两周后,这事我不需要花费意志力都能完成时。

前辈又教我下一步,你每天送出五个赞。

小事一桩,半个小时以内搞定。

一个月后,前辈给我下一阶段目标。

你每三写一个短回答,点赞不计,没写本周内补上,没补上的话,多点10个赞。


 

我又照做了,由于知乎对新人有推荐,我的回答居然有好多赞和评论。

于是,这份鼓励让我我自动升级了我的行为,我每周会写出一个长答案。

长答案点赞更多,我渐渐有了关注者,成了万粉V。

前辈很满意,他告诉我,我可以出师了。


 

因为,我把一件事做到了无需意志力卷入就可以完成,并且能自动升级行为,并能从行为中找到满足,继而鞭策下一步行为。

那这件事就必然会有足够的收获。


 

我回过头来看大部分人的努力法,有以下错误:

(1)喜欢增加努力的量,用虐待式努力来感动自己

(2)计划僵硬且不人性,一会圣人标准要求,一会堕落到深渊

(3)从不思考认知升级和行为的外界鼓励,它们能极大增加自我效能感。


 

最后,我走向了一个“被人点赞并升级”的良性努力循环,太多的人走进了“自我批评坚持不下去”的恶性努力循环。

为此,我想告诉大家。

真正的自律,是不需要大量意志力维持的。

最好的自律,其实是他律,是用智慧来维持一个习惯。

维持努力的方法还有很多,有时间我一一详述。


 

剑客中有一句名言叫:犹豫,就会败北。

所以,你必须得先动起来,至于问题,我们一步步解决就好。

只要你先干起来,你就已经超过99%的人。

不动,就什么可能都没有,动起来,就有一切的可能。

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