关于情绪，你需要知道的十件事情

         情绪就是我们内在的语言。可以说:了解了情绪,才能驾驭自己的人生。那么关于情绪,你一定要了解这十件事。
01   你知道吗,我们亲密关系的最大杀手,不是外遇,而是阴晴不定的情绪。即使再深厚的感情,也会在对方起伏跌宕的情绪中,发生坍塌和改变。当你在把全部精力用于讨伐对方、认为你的伴侣有问题时——先问问自己:我是否在关系中随意发泄了情绪。在我看来,一个人随意发泄情绪,等同于随地大小便。如果你不对自己的情绪负责,那么没有人有责任和义务需要对你的情绪负责。

02   亲爱的,无论你今天或此时此刻有什么不好的情绪,可以确定的是:任何情绪都会改变。即使你认为天大的情绪,一般最多24小时里就改变了。除非你不愿意让情绪过去,不然强烈的情绪感受都会过去的。所以,不管你在什么情绪状态中,都不要过度害怕、担心、甚至绝望。你可以尝试让自己静下来,看着花朵,看看书,静观一会儿——情绪会自己转化,所有不好的情绪最终都会散去。

03   爱自己,是情绪最好的解药。当我们能够接纳自己所有的不完美,不管别人做了什么,不用因为别人的行为而绑架自己,也不把他人的拒绝和否定作为自己不够好的证据,不攻击自己。像最好的朋友一样关怀有各种情绪的自己,继续成长,靠近想要成为的自己,就是爱自己了。

04   情绪是通向自己内心秘密和智慧的法门。当情绪来了的时候,你可以对抗,但只会越来越糟,你也可以逃避。但它会紧紧相随,直到你停下,怀着好奇心去面对,它才会向你真正的敞开,带你发现你心底的秘密,让你拥有内心的宁静和智慧。

05   在追求幸福的路上,我们绝大多数时候既不了解自己,也不了解他人;碰到问题也不知道如何解决。所以总是在后悔过去、担忧未来、不满今天,似乎快乐的日子总是稍纵即逝。情绪,是我们生命感受的晴雨表。情绪好了,生命就美好;情绪不好,纵然有美好的事发生也无法感受到。所以,关心自己的情绪,让自己时常处在喜悦的状态中,不用费力,你就会收获到幸福的人生。

06   情绪本无好坏。是我们自己把愤怒、焦虑、恐惧、害怕、悲伤、难过当作负面情绪,甚至当作敌人的态度,与它们或对抗、或压抑的做法,使我们深受其害。其实,所有的“负面”情绪都是我们的信使和保镖,提醒我们:你已偏离幸福的轨道,需要调整。而人常常把精力用在对抗和逃避上,而不是调整。所以越来越糟。

07   感到痛苦时,人的首先反应就是想远离、逃避、排斥、对抗,而痛苦不会因此而消失,反而越强烈。结果,除了本身的痛苦,又添加了对抗和逃避的痛苦。痛苦是哨兵、是警卫,来告诉我们身体、情绪、环境需要调整了。进入它,接受它,感受它,倾听它带来的信息,问问它如何缓解。痛苦是老师,是智者的化身。而接受,是一切的良药。

08   人最基本的需求,最强烈的需求,最自私的需求是自己的生命安全。当人感到自己的安全受到威胁,在极端情绪下,会变得非常疯狂、残忍、不可理喻、无法想象,做的事也会在别人看来,灭绝人性,不能饶恕。有时候我们在新闻里看到他人的疯狂,觉得不可思议。事实上,每个人在失控的极端情绪下,都是火山,都有害人害己的可能。 给自己一份安全感,也给自己身边的人,尤其是你的孩子,一份安全感,就是我们今生最大的福报。

09   有许多人问我,如何控制自己的情绪?我说一共三步:1 在每次说话前先停下来;2 问问自己想说的话是想发泄,还是想表达;3 只说对人对己有益的话。然后有人会说:说起来容易做起来难。不错,所有的能力在开始学习的时候都不容易,成为习惯就不难了。习惯是重复践行的结果。习惯久了就会成为品质和素养。

10   很多人总以为剧烈的情绪、危机的事件都发生在别人家里,离自己很远。静下来,仔细探寻就知道,这些动荡,也许就发生在自己家里、自己的周围。情绪的源头在我们自己的内在和关系里。不论你觉得如今的自己,懂得了多少、学到了多少、有多么厉害——看看你周围的关系,你是否能心平气和的与身边亲密的人相处?是否能与外面的一切关系友好相处?

         所有的修行,都会在你与人的关系中体现。学了什么,学了多少并不重要, 关键是你怎么做。有情绪易,管理情绪难,且改且珍惜。祝你在洞见情绪的过程中,收获一个越来越平和自在的自己。