说话大声一些,别人不会把你吃了
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说话大声一些,别人不会把你吃了

发布-济南心理咨询 | 查看- | 发表时间-2017/10/12
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在陌生人面前你胆怯、紧张吗?相信大部分人或多或少都有胆怯与紧张的心理,尤其是在人际交往中,比如,不敢说话,说话很小心,或者不敢大声说话。还有的甚至平时说的很流利,一见有生人或领导在场,或在人多的公共场所,说话一下子变得结结巴巴,而脸色也不正常,比如,脸红或流汗,紧绷着脸或板着脸。

紧张与胆怯都是不良的心理,轻则影响带人际交往,重则影响正常工作和生活。从心理学角度上来说,人的语言活动是受思维意识指使的,这种思维是深层次的,也就是人们常说的潜意识。因此,要想克服紧张和胆怯,就要从潜意识开始察觉。潜意识一旦变为显意识就有机会改变了。再经过一定的自我训练,胆怯是可以自我克服的。

如何克服紧张和胆怯的心理呢?要想克服这种心理,就先要知道这种心理是怎样产生的。紧张是因为人们把事情想象得比预期的难度要大,要复杂,因为不自信,所以产生了紧迫感。胆怯是因为人们把预先想象的一些困难或困境当成了现实,因此,提前感受到了压力、挫折、痛苦,因为要回避这种预期的想象,所以产生了胆怯。此外,有一些人之所以紧张和胆怯,是因为对于环境不熟悉所致。

知道了胆怯和紧张心理形成的原因,我们就可以积极主动地去克服了:

第一,勇于战胜自己。要克服紧张和胆怯心理,一定要有勇气与自信心,相信自己能行,这是克服紧张与胆怯心理的关键一步。

第二,不要把事情想象得太难。很多人紧张胆怯,是由于把事情想象得太难,所以就失去了自信心,变的胆怯紧张。这些人遇到事是应该抱着积极的心态,把要做的事情,想得简单些、容易一些,做事说话时,要让自己大胆一些。

第三,学会放松自己。紧张时,可以有规律地深呼吸,让自己进入松弛的状态后,可以想象最坏的结果,想象得越逼真、越鲜明越好,一直想象到自己能完全接受这个结果为止。如果不敢想,你可以做深呼吸使自己再度松弛下来。等到完全松弛后,再重新想象失败的情景,一直到这个结果不再让你不安和紧张。

在一个陌生的场合,或与陌生人相处时,如果你感觉很紧张,甚至不敢大声说话,你最需要做的就是放松自己,同时,要多给你自己一些勇气,让自己大胆一些,再大胆一些,别人不会对你怎么样,只会更加欣赏你。

 

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