别让嫉妒“中伤”了自己

现代社会，竞争和压力都特别大，尤其是在职场中，竞争与压力逼得人不得不全力打拼，上班时间高度紧张，加班是经常的事，但有时即使你比别人更努力地工作，却不一定能得到你想要的一切，比如，加薪，晋升。这样的结果，必然会导致心理失衡，产生很多不良心理，比如，悲观、失落、嫉妒。现在，我们谈一下嫉妒这种心理。

嫉妒是在看到他人的卓越之处后产生的羡慕、烦恼和痛苦的心理，是一种消极的心理。每个人都有嫉妒心，小小的嫉妒既不害人也不害己，但如果对其不加以控制，那就惨了，轻者会伤害自己，重者会伤害他人。为什么呢？这是因为嫉妒具有明显的对抗性，由此可能引发出一种憎恨心理，这种憎恨心理如果不加以控制，是相当危险的。

嫉妒的人往往不能正确对待自己，往往自大，因为总想高人一等，心里就容不下比自己强的人。弗洛伊德将嫉妒心理划分为三种，即正常型、投射型和妄想型。但无论哪一种类型的嫉妒，都可以用以下方法控制或调整。

第一，客观评价自己。嫉妒心理萌发或有一定表现时，要积极主动地调整自己的意识和行为，控制自己的动机和感情。这就需要冷静地分析自己的想法和行为，同时，要客观地评价自己，既要认清自己的优点与缺点，也要找出与别人的差距和问题。

第二，客观评价他人。有嫉妒心理的人，多喜欢以贬低别人的方式来抬高自己，这是为了满足自己的虚荣心理。所以，在工作和生活中，一定要对他人有一个理性的认识，要正确地评价他人，当发现他人某些方面的能力确实比自己强时，就要对他人心悦诚服。

第三，要有宽容的心理。嫉妒心强的人多心胸狭窄，所以，与人相处时，一定要有宽容的心理，特别面对某些方面不如自己和某些方面比自己强的人时，千万不能心胸狭窄。

第四，自我抑制。发现自己产生嫉妒心理时，一定要进行自我抑制，因为嫉妒心理也是一种痛苦的心理。之后，再用宣泄法进行调解，比如，多与朋友沟通，或者找一个没人的地方大喊几声。

总之，如果发现自己有嫉妒心，一定要加以控制，因为嫉妒是一种消极的心理，如果不加以控制，轻者会伤害自己，重者会伤害他人。控制嫉妒就要客观地评价自己和他人，同时，要心胸开阔，宽以待人。当然，有了嫉妒心理找朋友沟通或宣泄，也是一种不错的方法。