焦虑是失眠的罪魁祸首
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焦虑是失眠的罪魁祸首

发布-济南心理咨询 | 查看- | 发表时间-2017/9/7
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现代社会竞争激烈,很多都市白领都要承受高强度的工作压力,精神长期处于高度紧张的状态。人的情绪与外界环境有密切联系,一般来说如果人们工作压力大,精神高度紧张,休息不好,体内的电解质代谢易发生紊乱,影响大脑神经系统的功能活动。如果这种状态不及时调整,时间长了,对心理和情绪将会产生负面影响,导致心理失衡,产生焦虑不安、烦躁、急躁等不良情绪。

焦躁对我们的生活会有什么影响呢?

长时间的焦躁会引发头痛、头昏、目眩、失眠等身体不适。所以若工作压力大,家里琐事多,精神长期高度紧张,易发怒时,一定要试着调整自己的心理状态。

第一, 正确的对待工作中的压力。现代社会竞争激烈,无论是工作还是生活中,每个人都有很大的压力,所以,我们要做好充足的准备,来承受这种心理压力。

第二, 学会给自己减压。如果感觉总是被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即放慢一下工作速度。要知道,健康永远比金钱重要。或者,请一个比较长的假,放松一下自我。

第三, 安排好工作与生活。对于自己手头的工作,一定要做好规划,抓重点,循序渐进,先做急、重要的事。白天的工作白天完成,晚上尽量不加班。

第四, 保持乐观的心态。对待工作、生活中的压力与困境,一定要乐观,不能悲观。因为悲观解决不了问题,只有乐观以对,才能更好地发挥自己的水平,更快的处理好工作中遇到的问题。心情不好时,要进行一些体育活动,或者听听音乐,使心情愉快轻松起来。

你的心情现在还好吗?你是否感觉工作压力大,心里急躁,甚至为此坐卧不安、失眠?如果是,那就要努力调整自己的工作与心理状态了,设法给自己减压。否则既伤心,又伤身。至于如何调整呢?尝试上述的建议,相信你会受益匪浅。

 

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