抛掉焦虑症，开心做自己

现在还有最后一刻钟，坐在办公室里的、坐在课桌前的人们，看着眼前纷繁的工作和满满的作业，你只有一刻钟完成这些看起来不可能完成的任务。与此同时你会又想到站起来之后走出这个环境将要面对更多的琐事，心里的一种感觉是什么呢？首先是烦躁，然后是更深一层的焦虑。焦虑常常被人提及，大家常常会说，我可能患上焦虑症了，我最近脾气总是很急很躁动，静不下来做事情。那么，焦虑到底什么呢？焦虑症又是什么呢？我们怎么初步地判定自己的焦虑情绪状态呢？

焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。

研究发现，焦虑会导致社会隔离感。心理学家发现，焦虑会让人更多地关注自身，缺乏对别人的理解和同情，导致焦虑患者难以理解他人意图。这项研究说明焦虑会使人无法互相理解而交流失效，从而引起社会隔离感。

英国某焦虑症研究中心著名教授康伯克.约翰.史密斯在其《7天告别神经焦虑症》一书中正确指出：焦虑症患者如果能从自身做起，在正确的焦虑症的自我咨询方法的引导下，可以不借助任何药物彻底摆脱焦虑症的苦恼。下面为大家介绍一些家庭中可以借用的舒缓焦虑的方法：

1.保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

2.自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

3.肯定自己。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

4. 自我松弛

5.即从紧张情绪中解脱出来。比如：在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

然而，普通的焦虑是一种常见的情绪体验，是因面临一定程度的显示风险而产生担心和焦虑。是正常的，从某种程度上有利于自我设定规避风险计划而成功实现目标。希望每个人巧妙“利用焦虑”，生活日益开心。