如何排解学习焦虑，清源心理咨询帮助你

小平是一个酷爱流行音乐的高中生，期中考试前的两个星期才开始学习，一边学习一边听MP3，美其名日“自我放松”。她暗自发誓要考出好成绩，至于好到什么程度就没太多想了。复习文科科目只要死记硬背就可以了，数学、物理就很麻烦了。她觉得自己缺乏学习数学的能力，不愿意在数学上花费太多时间，遇到自己不会的题目，也不好意思去问老师和同学，害怕被人笑话。最后。她的成绩非常糟糕，尤其是数学。她很失望，一说起学习就头疼，觉得自己再也不可能学好数学了。

清源心理根据个人因素和外部环境对学习动机的影响理论，可以给出以下几个建议：

1、在目标定向上，小平缺乏明确学习目标的确定，“暗自发誓要考出好成绩，至于好到什么程度就没太多想了。”没有一定明确的学习目标，不能够很好激发学习动机，也是学习差的主要原因。因此，要确定明确的学习目标。

2、在学习信念上，小平把学习成绩不理想归因于自己的学习能力，认为自己的自我效能差，久而久之，导致习得性无助，即防御性悲观。“她很失望，一说起学习就头疼，觉得自己再也不可能学好数学了。”这样，小平需要成功体验，需要树立学习的自信心。

3、在情绪状态，小平缺乏对数学的兴趣。小平应端正学习态度，改变学习方法。“期中考试前的两个星期才开始学习，一边学习一边听MP3。”这样是不会学习好的。

4、在教师变量这个因素上，教师可以对其关注，利用教师的效能使小平增强学习的兴趣和自信心。如果老师没有注意到这方面的话，家长可以与教师进行沟通交流，让老师多关注一下这方面。

5、任务变量。为了让小平体验成功，学习任务应从简单开始，循序渐进。

总之，学习是复杂的活动，影响因素很多，彼此都相互联系，相互作用。如果您想了解更多关于学习焦虑的解决方式，可以联系济南清源心理咨询中心，将有专业的咨询师为您提供系统指导和帮助。