老板也需要减压，清源心理咨询来帮你

    超负荷是指一种体力和精力上的耗竭状态，包括无助感、慢性疲劳和缺乏活力。耗竭常常是由每天累积的压力引起的，而不是一两件重大事件的打击。面对压力产生的应激可能会带来潜在的生理伤害，长期的应激还可能会引发消极状态，包括心理衰竭、疾病和死亡。

    一般而言，当老板的压力比上班族大，需要有适当的代偿渠道

    现代人生活在一个高度竞争、节奏快速的环境中，不论是上班族或是自己当老板都有很大的工作压力。特别是自己当老板的人，压力又比替人打工的人大很多。替人打工的人，如果压力大，还能安慰自己顶多就是“混日子”，为了生计无奈地把自己对职业的倦怠情绪埋在心里，安慰自己“再忍一忍吧”！

    当老板的人要考虑的层面更广，每天开门一切都是成本，如果当天的营业额不佳，就代表亏损出现了。这种立即的压力不是普通人能承受的，有的人生性认真，虽然心里觉得疲倦，可是面对工作却很认真，无法放松自己，不能草率应付。时间久了，内心对工作的抗拒和倦怠，没有适当的代偿管道，容易出现问题。

    身心紧张是一种警讯，不应忽视

    有些人面对经营不善的赤字问题，能坦然面对，有些人却是非常容易焦虑。每个人面对紧张的反应都不相同。例如，面对工作上的升迁考试，有些人想的很多，会焦虑导致好几天都睡不好觉；然而，有些人却表现的很淡定，没有丝毫的差别。刺激有大有小，对一般人而言，小的刺激会很快就能消除。但是，大的刺激要调适就不是那么简单的事情。有些人在不知不觉中，让紧张和压力慢慢地渗透到内心深处去。

    人的精神和肉体是不能分离，长期的紧张和压力会导致人出现心理性和生理性的疲倦。如果长期的精神紧张和压力不能得到释放，随着时间的慢慢地积累，身体的器官就会发出警讯，例如：头痛头晕、烦躁不安、胸闷、便秘或腹泻、睡眠品质不佳、记忆力减退、掉发、经期不调等生理状况的改变。这些生理状况都是警讯，如果视若无睹，放任其发展，就会产生更严重的精神疾病。

    一般人与职场皆有30年之久的缘分，平时每日至少需相处8小时之上，关系绝对是既“亲密”又“紧密”。建议不妨把与职场的关系视若为犹如伴侣的亲密关系，想要走的顺利长久，绝对需要悉心了解双方的能力和需求，若单方一厢情愿的付出与忍耐，牺牲身心健康与生活质量，其实难有美好结果。

    压力大，更需要有倾诉对象

内心与外在的表现是冲突的，这样矛盾的状态也是压力的来源，形成了日常生活的紧张疲劳、压力情绪的积累。这些工作上的重担和压力就像是一块石头，积压在心头，如果还不想透过向人倾诉去减轻自己的压力，或是寻找自己减压的方式而每天背负着沉重的身心负担去工作，要求自己强颜欢笑，勉强打起精神去应付工作和生活，只能更加紧张忧愁。有些成年男性习惯借由喝酒来宣泄自己的情绪，稍微控制不好，就会变成酒精依赖或是酒精上瘾。    

其实，减压的方式有很多种，听音乐、看电影、户外踏青、从事体育锻炼等，都能暂时地放下压力，获得舒展，增加耐心，对身心的平衡有莫大的好处。或者透过专业人员的指导，能够更加了解自己的情绪和身心状况，更客观、冷静的分析性格方面的利弊和工作方面的负面因素，进而去除自身的消极情绪，重新建立对工作的信心。此外，专业人员能够交给一些改善负面行为的方法，例如，深度呼吸法、自律训练法、音乐疗法等。

以上是清源心理为您带来的有关压力的部分介绍，如果您还有企业管理者、员工等心理方面的困惑，可以联系清源心理，将有多位经验丰富的咨询师为您提供帮助。