大学生常见心理问题_怎样摆脱抑郁情绪

大学生常见心理问题_怎样摆脱抑郁情绪

       现在大学生的心理健康水平普遍不高，考试焦虑、抑郁、人际关系障碍、社会适应不良、自尊水平低等等问题，值得引起社会的关注。针对消除大学生抑郁心理有什么好的办法吗？济南心理咨询分享一个接待的案例：
来访者自述：
     来访者张某，女，21岁，某大学在读学生，因考试失败丧失信心，闷闷不乐，认为自己没有能力，什么也做不好，逐渐出现夜间睡眠差，严重时整晚不能入睡。与宿舍同学关系不好，经常独来独往。持续3个月白天感觉周身乏力，头晕不适，自觉学习、生活都成了一种负担，不愿意上学，生活没有意义。就医均未发现明显躯体异常，来做心理咨询4次，症状缓解，能安心学习。
一、精神检查：
     神态正常，衣饰整齐，貌龄相符，定向力全，接触被动合作，注意力尚集中。眉头紧锁，面部表情痛苦，应答言谈切题，叙述病情多诉：“最近就是高兴不起来，浑身也没劲，总想躺着，还躺不住，心烦的厉害。头也晕，尤其是越想越难受”。思维有序，未出现幻觉、妄想症状及感知觉综合障碍。存在情绪低落，心烦失眠及躯体不适。意志行为活动减退。
二、济南心理咨询师分析：
     张某的问题可能是属于抑郁症。需要进一步分析，持续时间为3个月以上的弥散性消极心境，主要表现为对生活提不起兴趣，伴有负向的自我评价，且有睡眠障碍、身体乏力等躯体症状，并有自杀倾向，但顾虑重重，此可能是神经性抑郁症症状，需要排除是否存在其他精神病性症状，如幻觉、妄想等等，并了解其是否具有自知力。
     她是一个性格内向、自尊心很强而且很有主见的女孩，父母都在农村，文化水平不高，有一弟弟，家里对这个长女给予很大的期望，要求严格。父母供她读大学实属不易，因此她对自己要求也很严格，学习努力，不想辜负家人对自己的期望。但现在的状态令其内心非常矛盾。
 三、咨询思路：
     首先需要对张某给予同感，产生共情，理解她痛苦的情绪。对于她能够主动寻求帮助，应当给予积极关注。同时收集资料，包括个人信息、家庭背景、工作环境等内容，并询问抑郁开始的时间，此是排除抑郁症和抑郁型人格障碍的关键信息，后者常常伴随成长过程，没有明确的发病时间。等来访者愿意说出自己抑郁的症结，则应给予其宣泄的机会，并可以在同感的基础上就当时发生的事件进行探讨，比如她对父母期望的看法是什么?是出于什么原因努力学习?给予尽可能的积极关注，比如她的目标是为了让家庭能够过上更好的生活、能够更快地改善自己和家人的条件等等。然后，进一步分析她产生抑郁情绪的原因，并了解她本身对于上大学的认识程度以及对家庭承担多少责任的问题等等，找到考试失败、人际关系不良的客观原因，而非一味地归疚于自身。并可以通过对其过去经历的了解，从中质疑她的认知偏误，进行认知调整。
     此外，张不愿意向别人公开自己的挫折而宁愿选择压抑的方式自我承受，可能存在一定的客观理由，进一步了解其社会支持系统，寻找适当的生活支持，并鼓励她多参加各种学校活动，以融入集体，减轻抑郁带来的固步自封。
    经过4次心理咨询，躯体症状得到缓解，能够安心学习，学会对自己的情绪进行自我调整，对自己父母的期望也有了正确的认识，提高了自信心。对于人际交往方面需要进一步去实践，丰富自己的课余生活。

      济南清源心理咨询中心提醒您：大学生的心理健康水平普遍不高，在经历高考的洗礼后，走入大学校门的同学们，在努力学习的同时也要关注自己的心理健康。在花季的年龄绽放出青春的笑容！

撰写：清湘楚竹