我该怎么应对ta的冷暴力？

冷暴力是暴力的一种，其表现形式多为通过冷淡、轻视、放任、疏远和漠不关心，致使他人精神上和心理上受到侵犯和伤害。冷暴力主要有两种情况，一是家庭冷暴力，二是职场冷暴力，实际上都是一种精神虐待。家庭冷暴力多指夫妻双方产生矛盾时，漠不关心对方，将语言交流降到最低限度，停止或敷衍性生活，懒于做家务等行为。

一般来说，冷暴力在亲密关系中主要以精神虐待的方式来进行，比如：拒绝直接沟通、言语歪曲、撒谎、或者使用讽刺、嘲笑的方式来打击、贬低、减压伴侣、否定其人格，以及展现强势的姿态来征服对方。其目的是让对方渐渐屈服，让施虐者得以维持他想要的权力。

冷暴力在两性关系中常常表现为：你如果听我的，我就继续和你交往；如果你不听我的，就说明你不爱我，我就会离开你，抛弃你。这种状态容易导致的结果就是：受虐者逐渐被孤立起来，他会失去所有的自然反应。身边的人会很奇怪：你男（女）朋友对你那么好，你为什么还这样蛮不讲理呢？

这样的结果对于受虐者是非常不公平的，他并不知道在自己身上发生了什么，有些天真的受虐者会试图为施虐者解释，自行脑补他这样做的理由。

甚至怀疑自己是不是真的做错了什么，从而对自我产生不信任和疑虑，导致压力和恐惧，人格受损，社会关系受损等现象。而这种创伤并不仅仅体现在生理上的代偿失调，更多的是心灵上的裂痕，会撕破受伤的自我，这是一件非常可怕的事情。

可惜的是，冷暴力的施虐主体大多为自恋型人格，主要表现为浮夸、极度自我中心、对他人完全缺乏同理心，却渴望赞美及肯定。他会嫉妒别人身上自己缺乏的东西，以及讨厌别人活得开心。对于爱的感觉，他不仅没有，而且也无法了解别人复杂的情感。因此，他很难真正感受到受虐者的悲伤和失落。

在面对亲密关系中的冲突时，他从来不会把症结说清楚，也不会寻求解决之道，只是习惯于拒绝沟通，或者是贬低对方，让对方感觉这一切都是我的错，产生内疚感，从而停留在这段关系当中，被其所掌控。

但如果一旦对方提出分手或离开，他体验到的情感，更多的是愤怒、怨恨和抱复的欲望。对于这样的施虐者而言，由于他无法进入真正的关系中，所以只能通过有害的、恶意虐待的框架与他人建立关系，他们维系亲密关系的方式是一种病态的，不健康的模式。

如果你处在这样的情境中，我们应该怎么办呢？如何才能够让自己不再受到伤害？不再经历这反复循环的相处模式呢？

事实上，我们需要认清楚一个真相，那就是：我们永远赢不过施虐者，但是，我们可以从自身着手。

首先，受虐者需要认清自己被冷暴力虐待的过程，并且重新调整认知，重新审视自己在亲密关系中的表现，把双方冲突的责任全部归于自身这件事是不合理的，从而减轻自己的内疚感和罪恶感。

其次，受虐者需要放弃对施虐者的理想化期待，承认并接纳自己的伴侣身上的那些人格缺陷，或者是直对自己不合理的部分，所以需要采取一些方式保护自己。

第三，面对施虐者的精神虐待时，请遵守一个基本原则 ：停止为自己辩解。大部分情况下，我们会因为施虐者说出的谎言和恶意而生气、愤怒、情绪失控，因此，我们会很自然的启用为自己辩解的方式与之应对。但这个方式最大的危险是：只要你有一点说不清楚，或者说得不对，即使没有恶意，施虐者也会拿来作为攻击你的武器。所以，这个时候，沉默是金。

因为，对于施虐者而言，对方一定是错误的，有恶意的，满嘴谎言的。施虐者自恋的人格特征，让他没有办法去想象竟然会有人不说谎！

当然，如果真的需要与施虐者直接正面接触，请给自己足够的时间去思考如何应对他，这一点很重要。另外，在你们谈话时，最好有第三者在场，通过这种间接的接触，可以让自己舒服一些，减轻焦虑与痛苦。

第四，在行动上，受虐者需要调整自己与施虐者的互动模式。将以前的过度委曲求全，改变为直接面对冲突，不畏冲突，表达自己内心真实的感受与需求。当然，这是需要有足够的勇气与力量的。

第五，受虐者需要寻求身边社会支持系统的帮助，这里更多的是指心理上的支持。有时候，只要有一个人对受虐者表达信任，这对于他来说，都是非常重要的力量。当然，真正有价值的支持来自于懂得重点在陪伴、提供帮助、不做评判的人，这种人不论发生什么事情 ，都会真诚的面对自己。

最后，有些案例可能需要法律的干预才能得以解决。客观的运用法律，注意收集相关证据，可以让外人看清楚事实的真相，并向虐待行为说：不！从而才能更好的保护自己。